1、精制主食

　　反复加工之后的细粮或粗粮，口感虽然吃起来非常不错，但是加工后的粮食却更容易被肠胃消化和吸收，容易造成餐后血糖波动。

　　且加工后的粮食，往往会添加一定的糖分、油脂等，让原本热量不高的食物变成高热量食物。因此，糖友们应避免吃精细加工后的食物、避免陷入粗粮细作的误区;

　　2、各种甜食

　　比如精致的中式或西式甜点、奶油、含糖果汁、糖果等等。这类食物中，都含有大量的人工果葡糖浆。这种物质进入身体后，会被迅速吸收，导致血糖出现波动。

　　而且，蛋糕一类的食物，虽然美味、能提高愉悦感，但却是含糖、脂肪的重灾区，不仅对糖友的体重控制没有任何益处，也会造成血糖反复波动;

　　3、咸的食物

　　很多糖友由于吃的食物是粗粮、蔬菜一类，为了提高口感，他们会加入大量的调味品、盐分。殊不知，咸也是糖尿病的重灾区，因为长期吃的过咸，可能会增加糖尿病并发症的风险，这其中包括了糖尿病肾病、高血压一类。

　　因此，糖尿病患者三餐饮食除了要控制热量之外，还应当避免钠盐摄入超标，尽量保持清淡的饮食原则，减少加工肉类、腌制食物、方便食品的摄入量。

　　除了以上几类食物外，高脂肪、高热量的食物都是糖友们的雷区。当然，这并不是让大家完全一辈子忌口，偶尔吃一次也是可以的。

　　只不过是大家需要将食物计算在全天摄入热量的总和内，偶尔进食了这类食物，就应当减少其他食物的摄入，以免造成热量超标、餐后血糖升高。