导致大便粘在马桶上难以冲下去的其中一个主要原因，与体内湿气过重有关。尤其是对于长期饮食不当，或者是长期身体受寒受潮的人群来说，会导致脾胃功能发生紊乱，从而影响到体内水液的代谢。

　　大量的水分会进入肠道当中，使得大便难以成型并变得特别黏腻，就会出现大便粘在马桶上难以冲下，以及反复的消化不良等现象。如果患有一些胃肠道炎症，或者是溃疡的话，也会出现这种现象。

　　如何有效缓解大便过黏现象？

　　一、饮食调理

　　在出现大便过于黏腻现象时，一定要注意做好饮食方面的调理。高油腻、高糖以及高盐食物要减少或者是避免摄入，更不可以吃一些寒凉生冷食物。

　　应该多吃一些能够起到祛除湿气以及健脾胃的食物，比如粗粮、豆类、蔬菜等。尤其是赤小豆、薏米、冬瓜，有着比较好的祛湿功效。

　　二、合理补水

　　不要喝任何富含酒精的饮品以及高糖饮品，这些饮品都会使体内的消化、代谢功能变慢，从而导致湿气现象加重，还会影响到消化道健康。

　　应该适当多喝一些温开水，能够加速消化代谢功能，并促使体内过多湿寒之气排出，也可以喝一些红茶、普洱茶以及冬瓜茶，有着祛湿、健脾胃等功效。

　　三、增加运动

　　对于大便过于粘腻的人群来讲，每天要适当增加一定量的运动，能够促使消化代谢功能，并加速血液循环，促使体内多余的湿气排出。

　　运动方式最好以有氧运动为主，比如慢跑、快步走、骑行自行车等。这些永远运动不会加重器官负担，还有着非常好的祛湿功效。

　　四、适当泡脚

　　在每晚临睡之前的半小时之内，用热水泡脚15分钟左右。能够加速全身的血液循环速度，并且可以促使毛孔打开，将一些湿寒之气快速排出体外。在泡脚水里也可以适当加入一些艾叶或者是生姜片，都有着较好的祛湿以及调理脾胃功效。

　　五、药物调理

　　如果是湿气过重导致的大便过粘，在进行一系列调整之后，若症状仍就出现，那么应在医生指导下适当的服用一些药物进行调理，比如龙胆泻肝丸、人参归脾丸、湿毒清片、理中丸、参苓白术散等健脾益胃类药物。如果是由于患有一些消化道疾病，导致那么需根据病症在医生指导下适当用药。

　　总而言之，导致大便过粘的原因，一般与体内湿气过重或患有一些胃肠道疾病有关。那么在出现这种情况时，一定要给予相应的治疗，并做好日常护理工作。

　　除了以上5点之外，还应该注意情绪以及睡眠方面的调整。另外，一定要注意做好身体保暖工作，避免身体受寒而加重一系列不适。