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如何养好肝护好肝呢?

来源: | 2022-03-02 19:20:51 | 人气:

导读:  1、均衡营养,通过饮食来养肝  春季养肝,均衡营养很重要,中医认为青色入肝经,所以我们平时应该多吃一些青绿色的蔬菜以及水果,同时我们也可以多吃一些粗粮,比如黑米、黍米、

  1、均衡营养,通过饮食来养肝


  春季养肝,均衡营养很重要,中医认为青色入肝经,所以我们平时应该多吃一些青绿色的蔬菜以及水果,同时我们也可以多吃一些粗粮,比如黑米、黍米、高粱等谷类食物,这些食物能够帮助我们的身体补充一些必要的营养,并起到促进肝脏细胞的自我修复和再生的作用。


  2、脚底按摩揉搓


  在我们的脚底有一条筋,对这条筋进行按摩能够达到养肝和护肝的功效,在日常我们可以准备一个圆润的物品放在脚下来回滚,这样可以达到软化肝脏的作用,防止肝硬化的发生。


  3、对肝经进行推拿


  除了按摩脚部,我们平时也可以用双手从大腿的根部慢慢的向膝盖部位按摩,也可以握拳之后用4个手指头的第2个关节慢慢的往上推,每天推300下,可以有效的帮助我们的肝气顺畅。


  4、放松身心,多听轻音乐


  中医说怒伤肝,所以为了我们的肝脏安全,我们一定要保持心情的愉悦,如果您的心情不容易平复也可以采用听音乐的方式来转移注意力,以达到放松心情的目的。


  5、戒烟戒酒


  酒精对肝脏的影响是不可逆的,如果有一段时间喝酒太多,即使后来不喝或者少喝,对肝脏的影响也会留存下来,同时香烟里面含有4000多种有害物质,会对心脏、肝大脑以及肺部带来损伤,所以为了保护我们的肝脏,一定要减少喝酒喝抽烟的次数,毕竟有一个好身体肝脏还是很重要的。


  6、不乱吃保健品和药品


  肝脏在我们的身体中负责代谢和解毒的作用,所以如果我们日常服用大量的药物或者是保健药品,可能会给我们的肝脏带来很大的负担,并且大部分药物会在肝脏里面代谢一些产物,会对肝脏带来不同程度的损伤,所以我们应该在医生的指导下合理用药,尽可能的减少用药的时间以及剂量,长期用药的患者建议大家定期去医院做体检,以免长期服用药物带来肝脏的损伤。

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