增加新鲜蔬菜的摄入量：

　　靠谱补充新鲜优质的蔬菜，补充水分物质的同时，还可以补充充足且优质的维生素C等营养素，对于身体可以起到适当的抗氧化作用，对于肾脏也有适当的保护作用。

　　多喝水：

　　科学保护肾脏，您各位在生活中应该增加饮水量，每日饮水应该保持在1500—1700毫升，促进肾脏的代谢。同时，多喝水也可以预防肾结石等问题的发生。

　　除了饮食，这六个习惯才是真的补肾、护肾方法：

　　每年按时体检一次：

　　对于肾脏健康来说，最靠谱的做法就是按时体检，实时监控。因为在我们国家导致慢性肾衰竭的最大病因就是慢性肾小球肾炎，这种疾病在早期并没有症状，一般发现时多是到了中晚期。

　　所以，建议大家每年要有一次规范的正规体检，对控制病情有很大意义。

　　积极控制自身的血糖、血压和血脂：

　　在慢性肾小球肾炎后面威胁肾脏健康最严重的疾病就是糖尿病肾病和高血压肾病，糖尿病、高血压等慢性疾病不仅对于心脑血管造成伤害，对于肾脏同样会造成较大的伤害。

　　因此，如果您本身存在高血压、糖尿病等问题，请按照医嘱科学服药，关注自身病情。

　　拒绝烟酒，请改掉自身的不良习惯：

　　吸烟对于肾脏疾病的影响较大，无论是焦油还是尼古丁，引起动脉硬化的同时容易损伤肾脏。

　　另外，经常饮酒同样会损伤肝脏，当肝脏功能出现衰竭时，很容易导致肝肾综合征的发生。

　　吃动平衡，靠谱控制体重：

　　请您注意，肥胖会导致肾小球炎的发生，更严重时甚至会导致肾衰竭的发生。

　　所以，请您适当增加运动，少食多餐，吃动平衡才能维持健康体重。

　　拒绝过度劳累，同样不能过量运动：

　　体力劳动过多时，很容易增加人体的新陈代谢，这样一来就会产生更多的代谢产物，也就会增加肾脏的代谢负担。

　　假设您本身存在肾脏疾病，更要注意休息，避免劳累。

　　同时，过量的运动也会导致横纹肌出现溶解的问题，这个问题同样也会损伤肾脏。

　　拒绝滥用药、乱用药：

　　肾脏是身体中最为主要的代谢器官，各种废物最后都要通过肾脏排出体外。所以，拒绝服用不明成分的药物，无论是中药还是西药，当然也包括保健品，别给肾脏增添麻烦。

　　言于此，靠吃某种食物去补肾、强肾并不靠谱，真正的保护肾脏请您从细节出发，按时体检，靠谱进餐，适当运动。希望你的肾脏越来越健康。