由于现在人们生活和高层压力变大，所以饮食也变得越来越不规律，再加上一些不良的生活习惯，所以很容易造成便秘问题的出现。出现便秘问题之后，排便不畅，体内宿便排不出，不仅不利于健康，而且还可能会使人发胖。

　　所以说不管是为了健康，还是为了减肥，都应该尽快解决便秘问题。出现便秘问题，可以通过食疗的方法来缓解，要多吃一些清洁肠道的食物，尤其是一些水果，能够轻松助你缓解便秘。便秘的人有福了！这些通便水果，每天早上吃一吃，排宿便还减肥！

　　香蕉

　　众所周知，有便秘问题时可以吃一点香蕉，因为香蕉中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能在肠道中吸收水分，进而会使大便变得更为膨胀，而且能够有效促进肠胃蠕动，进而有助于将肠道中囤积的食物残渣尽快排出体外。而且香蕉中含有丰富的水溶性植物纤维，进而能够引起高渗性的胃肠液分泌，能有效使大便变软，有助于排便。

　　火龙果

　　火龙果是热带水果，很多人都喜欢吃火龙果，主要有两种，一种是白心的，一种是红心的。对于便秘的人来说，适量食用一些火龙果，能够有效缓解便秘问题。因为火龙果中含有丰富的植物蛋白维生素，而且是高纤维水果能有效促进肠道蠕动，而且还有助于消除体内重金属等物质，进而能有效清洁肠道，缓解便秘问题。

　　猕猴桃

　　猕猴桃也是有助于缓解便秘问题的最佳水果之一，因为猕猴桃中含有丰富的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质都能够有效清除体内堆积的代谢物，进而有助于缓解便秘问题。

　　除了膳食纤维之外，猕猴桃中还含有丰富的营养元素，比如说维生素c、维生素e、维生素e、叶酸、胡萝卜素等，对身体大有好处。吃猕猴桃时，可以每天早上空腹吃一个猕猴桃，等待一小时后再吃饭，对缓解便秘大有好处。

　　草莓

　　草莓也能够缓解便秘问题，因为草莓中的主要成分是纤维素、蛋白质、柠檬酸、苹果酸、果胶、维生素c等，尤其是草莓中所含有的纤维素是橙子的两倍多，有助于促进肠胃蠕动，能有效通畅大便，缓解便秘问题。那个草莓不仅可以治便秘，草莓中所含有的营养物质，还有助于嫩白皮肤，特别适合女性食用。