一、食欲增加

　　导致身体发胖的其中一个主要原因，与进食量有关。如果每一餐没有控制好总进食量，体内的热量就会超标，从而使人出现肥胖现象。

　　在人体变胖之前的一段时间里，食欲会非常的好，即使是一些家常便饭，也会觉得特别的香，每一餐都会吃得非常饱。

　　在出现这种现象两星期左右，一般体重都会快速上升。

　　二、爱吃零食

　　对于在日常中并不是特别喜欢吃零食的人群来说，如果出现了特别喜欢吃零食，而且不管什么样的零食都想尝试一下，总之有一种不想让嘴巴闲下来的感觉，那么这类人群也会在很短的时间内变胖。

　　在零食当中都会有很多的油脂、食盐、糖分，以及各类添加剂，一旦过多食用，体内的热量会超标。而且会影响到身体的代谢功能，从而使人出现肥胖的情况。

　　三、四肢发懒

　　四肢发懒，也是在变胖之前的时间里，最为明显的一个变化。人体处于比较勤劳的状态当中时，比如不喜欢坐着、不喜欢躺着，每天都会忙忙碌碌做一些事情，进入体内的一些热量就会很快被消耗，体内就不会有多余的脂肪。

　　但是，如果感觉到四肢发懒、身体疲惫，整日会处于特别喜欢坐着、躺着的状态当中，也不爱运动，更不喜欢做任何事情，体内的脂肪就无法被消除，就会使身体越来越胖。

　　四、重口味饮食

　　尤其是对于在日常中口味比较清淡的人群来说，如果在进食的时候越来越喜欢一些重口味的食物，比如油炸类、烧烤类、高盐类或者是高糖类。

　　这些食物的消化速度比较慢，会影响到身体的代谢功能。就会导致体内热量增加，脂肪增多，从而引起肥胖现象。

　　五、出现便秘问题

　　在开始变胖的一段时间里，有不少人会出现比较明显的便秘现象。

　　这种情况出现的原因是，由于一些不良的生活习惯，使得整体代谢率变得非常慢导致。而一旦代谢率变慢，身体上的赘肉自然会越来越多。

　　总而言之，如果身体发出以上5种信号的话，那么应快速测量一下自己的体重，极有可能体重已经开始上升。如果体重已经升高，那么应注意调整好自己的生活习惯。

　　尤其是要控制好一日三餐的总进食量，并且要减少高热量食物的摄入。每天还应该适当增加运动，并多补充一些白开水，并保持规律作息以及良好心态。就能够起到提升代谢率，避免身体发胖的作用。