五十岁可以说是身体健康的分水岭，因为过了五十岁后，人体的机能逐渐衰退，抵抗力和免疫力也会有所降低，如果没有做好保养的措施，很容易被疾病所困扰。

反之，假如在年龄增长的过程中，多了解养生的知识并且实施起来，或许能够长寿。因此提醒中年人，如果想要拥有长寿体质的话，不妨从现在开始做到“3戒3懒”。

3戒

戒烟酒

喝到最伤害身体的行为，抽烟喝酒绝对是其中一个，因为烟草中含有大量的致癌物，进入人体内，会随着血液运输到身体各个部位，进而导致器官组织的功能下降。

另外，酒精具有刺激性，并且乙醇进入人体还会逐渐转化为乙醛这种有害物质，同样不利于健康。

戒久坐

久坐对人体的危害，想必大家都非常了解，首先在长时间久坐时容易引起气血瘀滞的问题，导致下肢血液循环不畅以及腹部赘肉增多。

由此一来，难免影响新陈代谢的速度，促使衰老甚至疾病来袭。正常情况下，上班族每隔一小时左右的时间就要起来活动一下四肢，才能保持血管的通畅。

戒不健康饮食

调查发现，随着生活水平的提高，很多人的饮食结构发生了比较大的改变，相比较之前而言，大家越来越喜欢吃辛辣刺激，高油脂和烧烤类的食物，虽然这些食品都能够满足食欲，但却是影响寿命的因素。

首先辛辣的食品刺激性比较大，如果肠胃本身就不好的话，很容易引起胃炎，胃溃疡等疾病，一旦没有重视起来，肠胃反复受到伤害，还可能诱发胃癌。

而烧烤，红肉等其中脂肪含量超标，假如经常吃的话，大量的脂肪变容易囤积在体内，一方面会增加体重，影响外在美观，另外还容易被高血压，高血脂等疾病所困扰。

3少

少生气

平常的生活中，我们每天都要和不同的人打交道，因为每个人的成长环境和经历不同，解决问题的方法也有所差异。

假如总是因为没有得到想要的结果就和身边的人发脾气的话，不仅会伤害内脏器官，造成内分泌失调的问题，特别是血压本身就高的患者，一旦情绪过于激动，血压上升，也会提高患心脑血管疾病的概率。

少吃

虽然饮食是补充营养维持身体机能的主要方式，可如果摄入过量的食物也不利于身体健康。相反的，假如平时懒得吃过多食物，每顿饭保证七八分饱即可的话，一方面不会增加肠胃的负担，另外还有利于营养成分的消化和吸收。

少玩电子产品

众所周知，现在科技越来越发达，电子产品的普及，更是给生活带来了便利，我们可以从网络上获取自己想要了解的信息。

但如果过度依赖电子产品的话，甚至熬夜玩手机，不仅会导致视力下降，同时还会影响内分泌，降低人体的抵抗力。

综上所述，疾病之所以发生，其实跟日常生活中的习惯有着直接的联系，特别是年纪增长的过程中，身体各器官功能有所下降，如果还有不良的习惯，难免影响寿命。

所以提醒中年人，想要长寿，从现在开始坚持做好六件事，其中包括戒烟酒，戒久坐和不健康饮食以及懒得多吃，懒得玩和懒得生气。