人每天都离不开水分，所以经常会喝白开水，一般喝的白开水都是烧开过之后，进行冷却之后的水，但是也有些人喜欢喝阴阳水，阴阳水也是非常好理解的，其实就是一半开水，一半过夜的冷水，这也是一个长寿不老的秘诀，大多数人看来多喝阴阳水，不但具有排除体内毒素，清除宿便的效果，还有一定的瘦身效果。想要清除宿便，其实还有很多方法。

　　虽然喝阴阳水是可以清除宿便的，毕竟阴阳水是过夜的凉开水，本身隔夜的东西都是不建议吃的，更何况是过夜的凉开水呢，所以为了达到更好的清除宿便效果，也可以尝试其他的方法，尽量要少喝阴阳水。

　　清除宿便的方法

　　1.喝水清肠法

　　排出宿便最常使用的方法就是喝水清肠法了，这种方法是非常明显的，通过饮用大量的淡盐水，从而改善肠道的功能，维持肠道的蠕动，并且能够促进肠道中毒素的排出。在早上起床之后烧一杯开水，在水里面加上一点食盐进行搅拌，喝掉盐水就可以了，就可以有效清洁肠道。

　　2.保持良好情绪

　　良好的情绪也是非常重要的，不知道大家有没有这样的经历，一旦心情不好就不是很想吃饭，所以说情绪也会影响胃肠功能，如果心情不好的话，很容易出现肠道功能的问题，为了肠道更加健康，一定要保持良好的情绪。

　　3.坚持运动

　　生命在于运动，经常运动对身体是有一定的好处，对于健康也非常好，很多人会通过锻炼的方式清洁肠道。可以尝试俯卧撑或者做肠道按摩，都可以达到排除宿便的效果，从而使肠道的废物及时排出到体外。

　　4.多吃菠菜

　　为了能更好的排出宿便，饮食方面也是非常重要的，一般要多吃一些对清除肠道有益的食物，例如韭菜，菠菜，香蕉都是非常好的食物。尤其是消化功能不好的人，多吃一点香蕉就可以促进肠道的蠕动，这样才排便的时候就会非常的容易，也不会出现便秘的烦恼。

　　如果人体长时间积累宿便会引发很多的后果，也会引起便秘的，所以要借助上述的方式来调理肠道，这样就能保证肠道的健康。每天保持适当的运动也非常重要，晚上吃完饭之后大概隔半个小时再出去走一走，效果也会非常不错。