随着工作、生活的压力逐渐增大，越来越多的年轻人都开始出现脱发、谢顶的情况。那么要怎么保养好自己的头发呢?其实人的头发就像皮肤一样，也需要经常保养和滋润，而天然的水果中就有许多能够滋润头发的营养成分，下面简单的为大家介绍一下。

1、柑橘

想必大家都吃过柑橘，柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维生素C，而研究结果显示，柑橘皮中的柑橘精油可起到增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力的作用。将柑橘精油运用到护发中，有清凉提神，去除头屑的功效。

2、奇异果

奇异果有“营养之王”的美称，这是因为它富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，能起到抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的作用;此外，奇异果还含有大量的ALA酸，这是一种能帮助秀发维持水分，防止头发干燥的营养物质，能全面改善头发状态。

3、杨桃

杨桃内含蔗糖、果糖、葡萄糖、苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B属、维生素C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，这些成分可以促进体内消化、滋养，对头发也有一定的保湿和保持弹性的作用，可以使头发恢复天然的美态。

4、苹果

常言道“每天一苹果，医生远离我”，苹果不仅能提高人体的免疫力，其富含的苹果酸还可以防止皮肤和头发的干燥，而果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果的养分还能够抑制头皮屑的生长，对镇定头皮和止痒起到一定作用。

5、水蜜桃

水蜜桃味道甜美多汁，深受很多人的喜爱。其实水蜜桃美味好吃，其所含的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B属及维生素C等营养物质具有深层滋润和紧实肌肤的作用，能提高皮肤的抵抗力，同时还能让头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。

以上五种说过都是天然的“护发帮手”，如果大家有脱发、头发枯燥、谢顶的困扰，除了使用护发产品外，平时可以多吃这些水果，给头发补一补营养哦~