在一年最冷的小寒节气迎战奥密克戎，正是对每个人健康防疫水平的考验。不管是否经历“阳过”，我们都应该抓住机会，积极储备防疫和养生知识，知己知彼，先发制敌——

养好身体迎新年

为什么小寒需要进补？

别看“小寒”有一个“小”字，但它的气温却是全年最低。

此时，南北方都经历着寒和湿两大阴邪，阴风、冷雨、雪或者雨夹雪很常见。

低温天气会消耗人体更多的阳气，因此，小寒更要重视养生勿忘护阳！

小寒起居·多睡一小时

严寒时节应有充足的睡眠，这有利于阳气潜藏，阴精蓄积。上班族不能晚起，则应尽量早睡，用零成本的睡眠来帮助身体，抵御战胜病毒。

小寒着装·首重保暖

小寒节气着装应以保暖为主，勿伤阳气，尤其应注意头颈、背部、手脚等部位的保暖。

小寒保健·注意“引补”

小寒是冬季进补的最佳时节，但进补不能冒进，需要给肠胃一个适应的过程，要做好“引补”。

什么是“引补”呢？就是先把脾胃功能调好，这样才可以避免因进补不耐受而对身体造成伤害。

引补的方法也很简单，平时可吃些健脾开胃的药物，如党参、太子参、炒薏苡仁、山药、莲子、砂仁等调整脾胃功能；再根据自身的健康条件，适当服食一些精肉如牛肉、羊肉、以及人参、蜂王浆、牛奶、鸡蛋、豆浆、红枣、桂圆肉等进补。

若进补后无明显的肠胃不适症状，则引补成功。

清淡引补，循序渐进

为什么此时容易复阳？

奥密克戎病毒潜伏深，并非退烧、阳转阴就完全康复了，咳嗽不止、痰多等状况会持续不短的时间。……遇到天气极冷又蕴含“寒湿”的小寒时节，纵使小心也多了受寒风险，难免再遭遇“阳”的侵袭！

天气寒冷，注意防寒

天气冷，病毒忙，哪些食物最好还是别吃？

“阳过”后人常觉得口味寡淡，有人觉得小寒天气寒冷，正好报复性摄入，通过大吃大喝进补。

而实际上我们的正气刚刚大伤一场，恢复期恰好是身体各项机能、免疫力低下的时候，尤其是脾胃系统。这时胡吃海塞，就会导致脾胃负担过重，难以消化，余邪滞留在身体里，导致疾病的复发。所以，无论是在生病期间，还是康复期，都不能大补、大吃大喝，尤其是下面这3类食物得注意！

一、鸡肉

鸡肉在传统观念中等同于大补品，病时一顿鸡肉、一碗鸡汤可以补虚。殊不知，鸡肉是补肝火的、动肝风的。
正所谓：“咳嗽吃鸡，神仙难医”。咳嗽本就是上焦心肺受损的表现。即便是喝鸡汤，也是旺肝风、肝火的。
正处在外感、发烧、疾病发作期的时候，最好别吃鸡。刚刚恢复期，脾胃尚且虚弱，也不宜吃鸡，容易助长肝邪，导致脾胃更衰，不易消化。

大病初愈不宜吃鸡

二、咖啡、奶茶

不少朋友在恢复期出现乏力、困倦等问题，这时如果靠咖啡强行提神，说白了就是在强行调动宝贵的肾阳、肾精、气血来刺激中枢神经，对先天之本造成伤害，还会影响睡眠。
它还会振奋心阳，很多人喝完咖啡后会出现心慌、心率过高、心脏怦怦跳的问题，其实就是对心脏造成负担。
肾水不足、心火妄动，伤及全身津液营血，“续命药”真成“伤身药”了。咖啡因也会增加对胃黏膜的刺激，引起不适。
奶茶也是含咖啡因的，其中含有的大量糖分，不仅会加重痰湿，甚至会刺激呼吸道黏膜，加重咳嗽、咳痰。

奶茶含茶叶碱及大量糖分，不利呼吸道恢复

三、冰淇淋、冷饮

冷饮的三重致命伤：寒凉+高糖+高热量！
疫情属于“寒湿毒”，临床上大多都是寒症，无论在哪个阶段都要做好保暖措施。
至于冷饮缓解嗓子痛，只是使咽喉部位的神经处于麻痹的状态，起到暂时缓解咽喉疼痛的作用。可它的高糖+高脂肪，其实不仅伤脾，还会助热生痰，反而会加重咳嗽、痰多的问题。

最好的能量来源，是补充身体能够消化吸收的食物，宜温、宜软、宜清淡，保护好脾胃功能。像大米粥、小米粥、蔬菜粥，都是大补气血、滋养脾胃、补充津液和能量的。攘外必先安内，消灭体内病贼，再调外援滋补，才是对身体最好的调养。

@鸣爸耕字中医文化博大精深，在和奥密克戎的漫长战役中，已经突显出了辨证施治、效果温和、成本低廉等特色。顺应天地人和，自然规律调治，才是和病毒共存继而战胜的法宝。