各位读者朋友大家好，自己的身体自己做主！让健康养生成为必修课。我是双花健康，每天为大家分享健康养生新知识，遵循良好的健康养生方法，才能拥有健康的身体，养成健康的生活习惯，才是健康长寿的最好做法。

PM2.5是诱发心血管疾病和呼吸系统疾病的高危因素，居民取暖、厨房排放的废气、汽车尾气、工业和发电厂排放的烟气等共同生成PM2.5，长期吸入PM2.5会对身体带来意想不到的伤害，甚至会威胁生命。

空气污染会引发哪些问题？

1、损害大脑

空气污染可能会影响大脑中的某种白质，白质能协调大脑各个区域间沟通，大气污染越严重，越容易出现神经退行性疾病。

2、影响月经和生育能力

激素平衡维持月经周期正常，但空气中的大颗粒物质可扰乱激素分泌，使得女性月经紊乱；妊娠早期和中期待在高污染环境中可能导致早产、低体重儿和畸形儿等；男性长期吸入细颗粒物可造成睾丸萎缩，导致精子质量和活力下降。

3、骨密度下降

污染的空气中悬浮太多细颗粒物，长时间接触可影响骨骼健康，增加患骨质疏松和骨折风险。

4、损害心脏

研究表明，空气污染越严重，患心脏疾病的风险就越高，最可怕的是易导致心脏骤停。

如何抵御空气污染？

1、出门时戴上口罩和帽子

雾霾天气尽量不要出门，必须出门时应戴上N95口罩。由于头发可吸附雾霾，因此外出时应戴上帽子，减少外面皮肤暴露量，缩小跟雾霾接触面积。

2、勤清洗口鼻

皮肤直接跟外界空气接触，是身体的第一道防线，避免外界微生物、灰尘和病毒入侵呼吸道。回到家后的第1件事就是及时用流动的水洗手、洗脸、清理鼻腔以及用盐水漱口。把外套脱掉，能去除粘附在外套上的污染残留物，防止污染室内。

3、家庭空气净化器

雾霾天应打开空气净化器，能净化室内空气，降低微生物浓度。打开空气净化器半个小时大风挡初次过滤，然后再减少净化器风量。尽可能把净化器放在室内居中的地方，这样能最大程度净化全屋空气。

4、不能着急关油烟机

优先选择清洁能源且燃烧效能较高的灶具，这样能最大程度减少污染。必须用强劲的抽油烟机，开火前就应该打开油烟机，做饭结束后5~10分钟再关闭，这样能减少厨房油烟污染。

5、不能在房间内吸烟和烧烤

研究发现，在房间中吸一根烟，需开窗通风达到16个小时以上才能降低PM2.5浓度，残留在衣服、家具和墙上的烟雾需好几个月才能散出去，所以不能在家中吸烟。另外，室内烧烤会产生太多烟气，热量也比较大，会使得排烟不足，严重时可能会出现火灾。

温馨提示

室外空气质量良好的情况下应多开窗通风，这样能释放室内的有害物质，不过雾霾天气时不能开窗。高污染环境中含有太多自由基和毒素，可加快皮肤老化速度，因此应适当地喝绿茶，其中含有的抗氧化物能对抗自由基，延缓衰老。一周吃2~3次深海鱼，其中的欧米伽三脂肪酸能维持大脑体积，避免大脑受到空气污染侵害。

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