便秘是当今人们所经历的一种最常见的消化系统疾病，它由多种原因引起，例如饮食不规律、饮水不足、排便不规律和消化道器质性疾病， 它在中年人中尤其常见。据统计，我国便秘的普遍患病率为3%～11%，并且随着年龄的增长发病率逐渐升高。

由于饮食结构的变化、生活节奏的加快和社会心理因素的影响，慢性便秘的患病率呈上升趋势，我国现在慢性便秘的患病率高达10%。但是，很多人都觉得便秘没什么大不了的，觉得最多吃几粒泻药拉出来应该就没问题了，殊不知滥用药物的话造成的问题可就不止便秘这么简单了。

一、长期便秘危害很大

慢性便秘不仅会引起或恶化全身疾病，还会诱发神经、精神障碍。由于便秘的长期折磨，便秘患者经常会出现神经和精神方面的症状，如紧张、焦虑、失眠、健忘、头晕、恶心，有的还会出现抑郁的心理。反之，还会使便秘及其伴随的症状恶化。

而且还会增加患上心脑血管疾病的风险，研究证实，用力过猛会使血压突然飙升30-50 mmHg。这种血压的突然升高会增加心脑血管负荷，诱发心绞痛、心肌梗塞、出血、中风猝死率显著增加。

还会引起直肠和肛门疾病，如直肠炎、肛裂、痔疮、溃疡等，引起肛门疼痛、痉挛和狭窄。大便长时间滞留在直肠内，容易引起便秘，而便秘粪便又硬又干的刺激会引起直肠局部水肿和血流障碍，使直肠和肛门的疾病恶化，形成恶性循环。

严重一点还会导致胃肠神经功能障碍。便秘时，粪便滞留和吸收有害物质会引起胃肠神经功能障碍，引起食欲不振、腹胀、嗳气、口苦、肛门过度劳累。

（图 1肠胃功能受阻）

便秘会导致腹泻。便秘时，粪便块被撞击到直肠腔内，难以排出，但在排便时，少量水样便可以绕过粪便块从肛门流出。这种情况有时与腹泻相混淆，因此忽略了这种异常腹泻的主要原因是便秘。如果此时止泻药使用不当，就会加重便秘。

便秘可引起多发腹痛。腹痛是不规则的、反复发作的、突发的、阵发性的，持续几分钟到几十分钟不等，且疼痛的部位不固定，通常在肚脐周围（肚脐下方）和整个腹部。

便秘会导致大便溃疡。较硬的大便压迫肠腔和周围的骨盆结构，使结肠难以扩张，压迫直肠或结肠，形成大便溃疡。严重者可引起肠穿孔，是便秘的严重并发症之一。

便秘还可导致性功能障碍和尿失禁。因为慢性便秘不仅会影响直肠，还会影响膀胱和子宫等骨盆的功能。相信很多人都有过这样的经历，当大便停留在直肠无法通过肛门时，整个会阴部就会出现发胀、下垂、腹胀、隐隐作痛等不适感。

便秘拖久了容易得直肠癌，这可不是危言耸听。瑞典医学家研究表明：习惯性便秘的人，比中老年人更容易得直肠癌。因为肠的蠕动慢，消化能力下降，导致干燥的粪便长时间滞留在肠道内，便中的致癌物质会刺激肠内壁，成为诱发直肠癌的主要原因。

人之所以会便秘还有一个原因，是因为身体机能出现认知障碍的感受性。根据澳大利亚悉尼医科大学教授的研究，人的肠内细菌将未消化的蛋白质分解成氨、硫化氢、组胺、硫醇、indol等有毒物质吸收，会影响人体认知障碍。

长期便秘的人要及时将这些有毒物质排出体外,当有毒物质超过肝脏的解毒能力，严重时可能会损毁了中枢神经系统，导致脑神经功能障碍、智力低下、记忆力衰退。

二、便秘四消丸不能常吃

四消丸是临床常用的中成药，其具体功效主要有消食、消水、消气、消痰，所以人们把它称为“四消丸”。临床上具有多种功效，如能通便消导，可用于治疗气胀、消食、化痰、胃胀满、滞滞腹胀、疼痛燥热等症状。

另外，身体上偶尔出现下腰水肿，腹胀，腹痛，胸腹胀痛，小便不畅，大便不舒服，舌质淡红或有瘀点，苔薄白腻，慢性肾小球肾炎等上述症状，都可以服用四消丸。但是不能长期服用，避免药物依赖。

四消丸的药理成分包括大黄、槟榔、香附和牵牛花种子。这些药物在相互配伍时可能对所有四种消除都有更好的效果，它们也广泛用于临床实践，但必须在医生的指导下服用。此外，孕妇和严重腹泻患者禁用四消丸，还要注意不要饮酒，避免油腻、生冷和辛辣食物。

当便秘有所缓解后应该立即停止服用四消丸，因为这药太厉害了，可以消水、消痰、消食、消行气。那什么是“消”呢？就是把身体积水、积痰、积食、积气会出现胸闷、腹胀、腹痛、便秘的症状统统清除掉。

从成分上看，四消丸的成分大黄、槟榔、牵牛花籽等都是驱邪药，这些传统中药大多是强效，久用伤身的。同时，这种中成药的配方中没有滋补品，如甘草、党参、黄芪、引诱、茯苓等。因此，此药是纯攻无补。

光靠上文这两点，可以看出“四消丸”不仅不适合长期服用。如果患者身体虚弱，短期服用都不行，即“体虚，脾虚，大便泄泻，外感者及孕妇不可服用。“四消丸”在使用过程中要清淡饮食，避免过辣、刺激、过冷、油腻的食物。

那么四消丸是饭前吃还是饭后吃？一般饭前空腹服用，空腹容易吸收，吸收后可直接达到药效。对于这类含有腹泻的药物，最好空腹服用，但要注意控制用量，因为治疗腹泻或肠道润肤剂的药物必须控制使用量和使用期限。

三、摆脱便秘的小方法

正确的腹部按摩方法也可以帮助缓解便秘症状：首先要仰卧，右手五指并拢，以肚脐为中心。手由轻到重，由慢到快，沿着肚脐顺时针，时间不限按摩腹部满100次就可以了。

然后用左手反方向按摩腹部100次，然后双手交替按摩腹部15-20分钟，直至腹部变红变热。此外，针灸、穴位刺激等治疗也有帮助，但应在专业中医的帮助下进行，不建议自己尝试。

（图 2按摩手法）

此法主要适用于长期辛辣饮食、久坐的年轻人。另外要注意，如果有器质性疾病引起的便秘，如肠梗阻、肠道炎症、肿瘤等器质性疾病，应及时就医。反复按摩不仅不能缓解症状，有时还会加剧病情的发展！

便秘患者也可以多做一些适合自己的运动，比如每天若干次双手按摩腹部肌肉，以改善胃肠蠕动。长期卧床者应经常翻身，并在腹部进行圆周按摩或热敷。

便秘马桶操：坐在马桶上排便时，保持背部挺直，上身左右转动10次，用滚轮刺激大肠产生排便。同时，慢慢鼓起腹部吸气，然后将身体内的空气全部吐出。用双手揉腰有助于刺激肠道蠕动，还可以从胃位（左上腹）推到下腹，可以加速胃的排空。

各种食疗法：对于饮食方面来说，要避免辛辣饮食、甜食和油腻饮食，可以多吃粗纤维食物，适当多吃蔬菜和水果可以改善便秘。比如红薯、木瓜、火龙果、玉米、芹菜、萝卜、蜂蜜等，作用无非是润肠通便，增加纤维，调节大便通畅。

也可以适当喝喝西梅汁、魔芋+蜂蜜、海油、玉米汁、生甘草、蒲公英茶、冬瓜茶、甘蔗蜜汁、柚子汁、酸奶等。注意糖尿病患者需要注意避免食用碳水化合物高的食物。早上起床后喝2至3杯水，也可以有效消除轻度便秘，因为水进入胃后，会触发胃结肠反射，开始大肠蠕动。

有人说饭后多吃水果可以促进消化，可以有效防止便秘，其实这种说法是错误的，甚至会反其道而行之，加重便秘。水果应在饭后1至2小时后再食用，饭后立即吃水果会影响肠胃消化，增加肠胃的负担。

不要担心或过度担心，保持乐观！尝试放松并参加更多自己喜欢的活动，最好经常进行体育锻炼，一方面可以强身健体，另一方面有利于全身的神经调节。如果伴有严重的抑郁或失眠，应到神经内科看一下，配合医生的治疗。一旦这些症状得到调整，便秘症状就会得到改善。

要明白，时刻保持良好的精神状态是解决便秘的关键。改善现有的生活习惯，建立并长期保持良好的生活方式，有助于摆脱便秘带来的问题和痛苦。恢复正常的排便规律，提高自己的生活质量，毕竟便秘真的是个闹心病！

总结

当便秘症状改善后我们要做到“中病即止”。即使该药已达到预期的疾病治疗效果，也必须停药，以免对身体造成不必要的伤害。所以，像四消丸这种纯粹进攻不补给的“大杀器”，应该在达到通便的效果后停止使用。

长期便秘的毒素在体内不断堆积，五脏六腑功能下降，最终会越来越小，引起其他疾病。据统计，三分之一的癌症患者和三分之二的糖尿病患者，在日常生活中身体都会出现症状！

总之，便秘这个毛病可大可小，如果出现身体不适的情况，应当第一时间去医院检查，而不是自行购置服用药品，要谨遵医嘱，医生说吃就吃说停就停，不要擅作主张，把小病变成大病！