近几年，高血压患病人群越来越庞大，据初步统计，每三位成年人中就有一位是高血压患者。患上高血压之后，虽然不会给身体带来明显的不适，但血管壁由于承受过高的压力，很容易诱发多种并发症，对健康与生命都有很大威胁。

那么，为什么高血压发病率如此之高呢？这与饮食不当有重要关系。近年来人们的生活水平有所提高，各种不良的饮食习惯充斥着人们的生活，从而使高血压发病率居高不下。

尤其是以下几种食物，不注意控制的话，很容易诱发高血压，一起来看看吧！

1、高盐食物

高盐食物是诱发高血压的重要因素之一，如果日常做菜时放入过多的

盐

以及

酱油、蚝油、豆瓣酱

等含盐调料，或是经常食用

腌制食物

，如

腊肉、火腿、咸菜、咸鱼

等，就会导致钠的摄入超标，使得体内的

钠钾失衡

，从而导致水钠潴留，血容量增加，使得血压居高不下。

2、高脂肪食物

脂肪是人体必备的营养物质，摄入脂肪之后，肝脏会对其进行分解，形成甘油三酯后进入血液，送往身体各处，以满足身体所需。但不少人饮食不节制，摄入过多的高脂肪食物，比如

油炸食物、肥肉

等等，导致能量过剩，多余的脂肪可

沉积于血管内

，导致血管变得狭窄，从而诱发

高血压、高血脂

的发生。

3、辛辣食物

有些人在饮食上无辣不欢，一餐不吃辣就十分难受。辣椒虽然可以在一定程度上刺激食欲，但同时也会导致

交感神经兴奋

，使

心跳加速、血压上升

。如果本身就患有高血压，经常吃辣，很容易引起不良事件。因此，平时要少吃一些辛辣的食物，如果本身血压就偏高，尽量不要吃辣。

4、高糖食物

许多人都无法抗拒甜食带来的愉悦感，但甜食摄入过多，对血管健康也可带来隐患。

巧克力、蛋糕、糖果、饼干

等甜食热量较高，如果长期摄入，可导致热量超标，

多余的热量可转化为脂肪堆积于体内

，更容易诱发高血压的形成。

不想血压升高，应忌口以上几种食物，除此之外，生活中还应做到以下2点：

1、坚持锻炼

坚持适量的锻炼，可以促进体内的能量消耗，

保持身体能量平衡

，

预防肥胖

，也可以

增强心血管的功能

，使血管扩张，血压下降，还可以

降低血液的粘稠度

，这些都有助于预防高血压及其他血管疾病。

2、定期测量血压

高血压多发生于中老年人群中，因此，中老年人在生活中要定期测量血压，了解自己的血压状况，一般血压超过

140/90mmHg

就可以认为是高血压了，要及时到医院检查、治疗。

以上几种食物多吃可诱发高血压，生活中要注意忌口，不想被高血压盯上，饮食应注意清淡，多摄入一些蔬菜水果，有助于保持血压的平稳。除此之外，生活中还应多锻炼身体，定期测量血压，对于预防高血压也有很大帮助。