老年人谈糖色变？藏在厨房里的养生糖，防病毒、抗衰老、护血管！别再错过了

现在社会上，三高疾病很常见很普遍。这三种疾病里面，糖尿病是人们比较注重的一种疾病，它是由人体血糖的出现混乱导致的。糖尿病患上以后，人们一定要注意生活习惯与饮食习惯。

在饮食上面，糖友们肯定要不吃糖或者极少吃糖。但是糖类物质，在生活中到处常见，生活中离不开的营养物质。但是有一种糖，营养很丰富，对糖友的血糖没有害处，这种糖就是植物多糖。

植物多糖与一般的糖分不一样，它具有生物活性，没有一般糖分那么甜，多糖尿病人群没有伤害，并且养生好处极大，可以增强人体免疫能力，还可以调节血糖血脂、抗衰老，爱护心血管疾病。

藏在厨房里的植物多糖“宝库”，药食同源的好食材，糖尿病人群可以多吃一些，下面一起来看一看：

第一个：香菇

香菇是一个菌类，营养丰富，高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素，有“菌中皇后”，“百菇之王”的美誉。它里面的多糖成分，对于人体的爱护极好。

一方面可以增强人体免疫力，还可以降低流感发病率。对糖尿病人群有一定的辅助治疗作用。

另外生活中常吃一些香菇，还可以爱护三高疾病，降血压、降血脂、降胆固醇。还可以延缓衰老，防癌抗癌。

生活中，香菇的吃法多种多样，可以炒，可以炖，可以涮，可以烤。推荐美味吃法，香菇蒸肉，见到美味，荤素搭配，营养均衡。

食材；香菇一些，肉末一些，葱姜蒜，盐， 生抽，胡椒粉，鸡精

做法：1清洗香菇，去掉根部，只要香菇上面的。然后放在水里浸泡，水里撒一点面粉，可以清除上面的杂质。

2浸泡一会后，拿出来，冲洗几遍，沥干水分，备用。

3肉末准备好，腌制一下，加入盐，生抽，胡椒粉，鸡精，里面加入葱姜末。

4然后把香菇均匀放在一个盘子上面，把肉末放进香菇上面，均匀铺上。

5放到锅里大火来蒸，时间大概15分钟即可。

6蒸好以后，拿出来，准备一点调味汁，用热油泼在上面即可。

第二个：枸杞

枸杞是现在人们养生的好食物。枸杞是甜的，但是这种甜，对糖尿病人群有好处，不会引起血糖的升高。

枸杞多糖是一种水溶性多糖，可以保护神经，降低血糖、 抗脂肪肝。对糖尿病是有一定好处的，可以降低血糖。

除了上面的好处外，日常饮食里，适当吃些枸杞，还可以延缓衰老，滋阴益肾、明目，养生好处极好。

提醒一点，糖尿病不适宜大量食用枸杞，每次每天吃20g-30g左右左右比较合适。

大家可以直接洗干净生吃，也可以喝枸杞茶或枸杞粥也可以。

第三个；银耳

银耳是一个好的养生食材，它特别甜，因此糖友们不敢吃，其实糖尿病人群适量吃一些还有有很大好处的。

银耳里面的多糖成分，可以增加人体的免疫力，调理人体内分泌代谢，延长胰岛素在人体的分泌时间。因此糖尿病人群可以食用银耳的。

另外还可以降低人体心肌组织以及体表皮肤的脂褐素含量，帮助美容养颜，是养颜护肤的佳品，药食同源的好食材。

提醒一点，银耳不能多吃，适当吃最好。大家在吃银耳的时候，里面不要放糖了。

推荐吃法，银耳山楂粥，可以缓解食欲不好的问题，还可以健脾

银耳枸杞汤。明目补肝、益肾养颜。可以辅助治疗两眼昏花、面色发黄。

银耳莲子汤。增强体质、提高睡眠治疗。防止身体出现其他并发症。

上面这3种食物里面的多糖，养生糖，糖尿病人群可以吃一些，防病毒、抗衰老、护血管。

当然了，糖尿病人群在生活中，还可以多吃一些中药来调理身体，例如黄芪，人参，玄参等，对于血糖的爱护也极好。

饮食管理，对血糖最重要。低脂饮食,少用油脂类，不吃油炸食品、动物油脂制做的食物等。不要吃纯糖类食物。爱护糖尿病，饮食与好的生活习惯相结合。