日常生活当中一些错误的行为等习惯有关，只有避开这些行为习惯，才能够平稳血糖。下面，就为大家详细介绍一下。

　　避开哪些因素才能够避免患上糖尿病？

　　一、避免体重严重超标

　　对于体重严重超标人群来讲，患上糖尿病的概率比其他人群要高很多倍。这类人群体内的脂肪含量非常高，一旦脂肪含量严重超标，会引起胰岛素抵抗现象。胰腺就会大量分泌出胰岛素，从而导致胰腺功能长期处于一种高负荷状态之下。久而久之，就会使得胰岛分泌功能快速下降，并且使体内的胰岛素快速降低。那么，患上糖尿病的风险会特别高。

　　所以在日常生活当中，一定要注意健康体重的保持，避免出现长期久坐不动的现象。而对于糖尿病患者来说，每天应积极运动，将体重控制在正常范围，可以起到平稳血糖的功效。

　　二、避免高盐高油高糖饮食

　　长时间大量摄入高盐、高油、高糖饮食，患上糖尿病的概率也特别高。这些食物中的成分会使得血管壁受到损伤，而且会导致血液黏稠度增加，很容易患上高血压以及高脂血症，从而影响到人体的血糖值。另外，如果大量摄入这些食物，会导致机体发胖，同时会影响到整体的代谢和消化功能，从而使体内的糖分和脂肪代谢出现障碍，就会引起血糖持续升高而患上糖尿病。

　　三、避免出现胰腺损伤

　　如果在日常生活当中长期患有一些胰腺疾病时，比如急慢性胰腺炎，会使得胰腺部位出现不同程度的出血、水肿以及坏死现象。这些病理改变会使得胰腺当中的胰岛细胞受到影响，从而减少胰岛素的分泌。最终就会使血糖持续升高，使人患上糖尿病。

　　所以说，如果在日常生活当中患有一些胰腺疾病必须积极治疗，才能够最大程度避免患上糖尿病。

　　四、避免病毒感染

　　糖尿病分为一型糖尿病和二型糖尿病，其中导致患上一型糖尿病的原因与感染病毒有关，比如风疹病毒、科萨奇病毒以及腮腺病毒、肺炎衣原体病毒、EB病毒等。这些病毒都会使得胰腺部位受到严重的损伤，影响到胰酶异常激活，从而影响到体内胰岛素的分泌。

　　总而言之，想要预防糖尿病，就必须从自己的行为习惯入手调理。除了以上四点要避开之外，还应该避免饮酒抽烟以及出现负面情绪，并且要保持规律睡眠，努力提升自身免疫力，才能够最大程度降低患上糖尿病的风险。另外，一旦出现反复的多饮、多尿、多食以及体重下降、身体乏力和视力下降、皮肤异常等症状时，必须快速就诊。这些症状都是糖尿病的症状，只有及早治疗，才能最大程度保障自身健康。