其实许多人认为，早上醒来后的第一件事应该是去厕所大便，早起后上厕所真的很重要，能够及时排出毒素和垃圾，有利于减轻肠胃负担，排出毒素，放松身心，对身体健康非常有益。

　　另一些人认为，早上醒来后，第一件事应该是喝一杯温开水，早起后喝一杯温开水也很重要，它可以帮助补充夜间身体流失的水分，唤醒身体的每一个细胞，降低血液粘度，对预防心脑血管疾病有很好的作用，它还可以帮助润肠排便，帮助排出黑臭大便，有利于健康和养生。

　　甚至有的人认为我们必须养成早上吃早餐的习惯，早餐必须吃得好，因为早餐是补充人体能量的必需品，是一天中最重要的一餐，早餐中的碳水化合物可以尽快转化为能量供人体使用。

　　特别是对学生来说，一顿好的早餐可以很快转化为ATP，并被大脑用来改善你的思维，加速大脑的旋转，吃早餐也能保护胃粘膜，经过一夜的睡眠，体内的食物被吸收和消化，早上会分泌出大量的胃酸。

　　如果你不吃早餐，你会损伤胃粘膜，因此，吃早餐对身体的任何方面都是非常重要的，虽然每天早上你喝水，排便和吃早餐对长寿非常有益，但还有一件更重要的事情，许多人可能会忽视，如果你能坚持把它做好，它可能更有利于健康和长寿。

　　随着生活节奏的加快和工作压力的增加，许多人起床后很快就醒了，他们通常被闹钟吵醒，闹钟响后，他们会突然坐起来，迅速起床去上班，然而，这种做法不利于健康和长寿。

　　如果突然起床，很可能导致血压不稳定，体内血压异常升高，出现头晕、头痛、脑缺氧等症状，特别是对老年人来说，它会大大增加患心脑血管疾病的概率，这不利于长寿，因此，如果你想确保你的健康和长寿，早上醒来时不要匆忙起床。

　　醒来后，在床上醒着躺两分钟，然后慢慢起床，这有助于稳定血压，避免心脑血管疾病，促进长寿。

　　早上起床时最好不要做什么？

　　1、不要做剧烈运动：虽然很多人提倡晨练，但如果你早上起床后什么都不做，立即做晨练，做一些剧烈的运动，这会对你的健康有害，容易导致心脑血管意外等事故。

　　2、不要揉眼睛：如果你醒来后不能睁开眼睛，不要立即用手揉眼睛，这可能会导致你手上的细菌进入眼睛，导致眼睛感染。

　　3、不要立即叠被子：睡了一夜后，被子上的灰尘和皮屑会更多，不要马上叠被子，最好将被子平铺在床上，悬挂10——20分钟。

　　总结：

　　我们要明白一点，早上养生并不是空谈，而是真正的付诸行动，我们必须记住早上起床的好处和坏处，保持健康，这样自己才能活得更长。