人的一生中大约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，尤其是随着人年龄的增长，人的睡眠质量就会受到极大的影响，甚至有些人发现睡觉的时间越来越短了。

其实睡眠和身体健康也是有密切联系的，如果每天都能够保证充足的睡眠，这样更有助于身体各个器官的排毒和代谢，长寿自然也会喜欢你。

但是人到中年之后，由于自身的压力比较大，所以往往就会导致睡眠质量变差。俗话说“人睡三觉，命比纸薄”，“三觉”指的是什么？大多数人都不知道

第一觉，懒觉（晚上不睡，早上不起）

很多年轻人作息非常的不规律，每个人都有熬夜的坏习惯，尤其是躺在床上玩手机的时候，时间在一点一点的流逝，睡眠的时间越来越短，这样往往就会使得第二天睡懒觉。

如果你经常睡懒觉的话，这样往往就会错过吃早餐的时间，到了早餐的时间即使你不进餐，人的胃也会分泌较多的胃液，长时间如此就会引发肠胃疾病，而且很容易使你患上低血糖。

很多人在睡懒觉的时候，往往也会有这样的感觉，就是越睡越懒，越睡越疲惫，尤其是到了中年之后，如果还有睡懒觉的习惯，那么往往也会加速身体的衰老，长寿自然也会离你而去，希望你能放心上。

第二觉：饭觉（饭后立即睡觉）

我们所说的“饭觉”，有些人在吃完饭之后总是会感觉到犯困，这个时候也会立即上床睡觉，其实这种做法是错误的。

因为人在吃完饭之后，肠胃功能会逐渐降低，此时的血液也会集中在胃部进行消化食物，如果你吃完饭之后立即去睡觉的话，就会影响到肠胃的消化和吸收，导致肠胃蠕动速度大大的降低，甚至会加速肠胃疾病出现。

而人在吃完饭之后立即去睡觉，还有可能会影响到人的睡眠质量，让人感觉到非常的不舒服，这样就无法保证身体各项内脏器官的排毒和代谢严重影响人体健康长寿自然也会离你而去，希望你能够放在心上。

第三觉：颠倒觉（黑白混乱）

古人讲究“日出而作，日落而息”，这是一种自然规律，其实人的身体也是要遵循这种自然规律的，这样才能够保证人体的健康。

人到了中年之后睡觉一定要按照正常的作息规律，避免睡颠倒觉颠倒掉，也就是睡觉的时间与正常人正好相反，正常情况下人们都是白天上班，上学晚上让人体进行休息，但是有些人就是和别人不一样。

如果长期颠倒作息的话，会严重影响着人的睡眠质量，而且也会引发内分泌失调，久而久之会使得身体素质大大的下降，此时疾病也会悄然而至，长寿也会离你而去，希望你能够放在心上。

注意饮食：人到中年之后，肠胃功能逐渐的变弱，此时很容易出现消化不良的情况，使身体无法获得充足的营养，所以说只有吃清淡的饮食才能够帮助减轻肠胃的负担，促进营养物质的吸收，维持机体的正常运转。

另外建议大家不要吃辛辣刺激的食物，因为辛辣刺激的食物也会损伤肠胃，甚至会使你患上胃部疾病，多吃新鲜的蔬菜水果更有助于增强身体素质。

加强锻炼：生命在于运动，人在运动的时候能够促进血液的循环，帮助排出体内的毒素和垃圾，进而有助于提高身体素质，而且人在运动的时候，也能够使身体各个关节都活动起来，自然有助于延年益寿。

保持愉快：根据研究发现每天保持好心情更有助于人健康长寿，因为人大多数疾病都与生气有关系，所以说长期生气很容易引发内分泌紊乱，久而久之也会使身体患上疾病，只有保持平和的心态，这样才能够使你更加健康长寿。