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这6种食物,可能不适合晚上吃

来源: | 2022-02-07 15:57:21 | 人气:

导读:  1、提神的食物  晚上不适合吃一些提神的食物,特别是咖啡、茶、南瓜子一类的,咖啡和茶含有咖啡因、咖啡碱,都是能使自己的神经中枢处于兴奋状态的,这样就会导致自己迟迟无

  1、提神的食物


  晚上不适合吃一些提神的食物,特别是咖啡、茶、南瓜子一类的,咖啡和茶含有咖啡因、咖啡碱,都是能使自己的神经中枢处于兴奋状态的,这样就会导致自己迟迟无法进入睡眠状态;


  而南瓜子里面含有南瓜籽氨酸,也是一种能刺激自己的神经中枢,使自己精神一直处于兴奋状态的食物,如果自己晚上吃一些提神的食物,这就不是助眠了,反而是失眠得更加严重。


  2、姜


  古语有云“晚上吃姜胜过砒霜”,可见晚上吃姜对身体的危害很大,姜本身是温热性的,里面含有一些淀粉、挥发油、姜辣素之类的,生姜还能加速体内的血液循环,促进胃部消化、抗菌消炎等作用。


  如果是在早上吃姜的话,有利于人体的健康,能促进体内阳气的升发,但是晚上吃姜,就会导致人体上火严重,因为姜属于辛热之物,不利于晚上睡眠和人体健康。


  3、油腻的食物


  其实油腻的食物不仅是晚上不适合吃,平时也应该少吃,特别是一些油炸食物、胆固醇含量高的食物,如果人体摄入过多,就会加重体内的肠胃、肝胆、胰脏的负担,从而影响到人体的神经中枢,导致自己晚上出现睡眠障碍。


  4、甜食


  很多人特别是女性,都会比较喜欢吃甜食,晚上吃甜食会加重肠胃的负担,而且甜食里面都含有很高的糖分,这其实很难被分解,然后就会转化为脂肪,长期下去就会导致身体肥胖。


  5、辛辣刺激性的食物


  很多人晚上聚餐或者自己喜欢点外卖、吃烧烤,而这些食物基本上都是以辛辣刺激性的为主,毕竟现在很多人都属于重口味的人群,其实晚上应该吃清淡的食物,辛辣刺激性的食物容易导致人们的胃部被灼伤,引起消化不良,从而导致晚上睡眠质量不佳或者难以入睡,特别是洋葱、大蒜、辣椒等食物。


  6、引起胀气的食物


  在生活中,有些食物在人体消化吸收后会有大量的气体产生,引起体内胀气,例如常见的玉米、板栗、香蕉、豆类等食物,晚上吃多了这些食物,就容易出现腹胀,不仅导致自己的腹部难受,也会直接影响到自己的睡眠质量,毕竟腹部胀痛,就会使自己难以入睡,辗转反侧。


  如果想要拥有一个良好的睡眠,那么以上6种食物,不建议晚上吃,不然的话长期下去就会影响到自己的身体健康,毕竟经常晚上睡眠质量不好,就容易导致人体的免疫力下降,一些疾病就容易入侵身体。

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