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咖啡到底对我们的身体有什么样好处

来源: | 2022-02-07 15:50:35 | 人气:

导读:  常喝咖啡到底好不好?  并不是所有的咖啡都对人体有好处,对身体有好处的是黑咖啡,适量饮用黑咖啡可以加速新陈代谢和抗氧化,咖啡的主要成分包括咖啡因、单宁酸、脂肪、蛋白

  常喝咖啡到底好不好?


  并不是所有的咖啡都对人体有好处,对身体有好处的是黑咖啡,适量饮用黑咖啡可以加速新陈代谢和抗氧化,咖啡的主要成分包括咖啡因、单宁酸、脂肪、蛋白质、糖、纤维和矿物质。


  众所周知,咖啡因是一种中枢神经兴奋剂,能暂时驱走睡意并恢复精力。咖啡还能促进身体的新陈代谢。


  咖啡中的咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,将脂肪释放在血液中,所以喝咖啡也可以减肥。


  一般来说1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况。不过肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用此法。


  此外,适当的摄入咖啡,对于心脏病人有一定的预防功效,不过我们身体需要的是多种营养素,而非单一的一种,所以我们要做到不挑食,尽量什么都吃一点,才能保持营养的均衡。


  这几类人不适合喝太多咖啡


  1、绝经妇女


  中老年妇女大量饮用咖啡,会影响身体对于钙质的吸收、引起骨质疏松,而实际上妇女绝经后,每天需要加十倍的钙量。


  咖啡因本身具有很好的利尿效果,如果长期且大量喝咖啡,容易造成骨质流失,对骨量的保存会有不利的影响。


  2、患有胃病的人


  胃病患者喝咖啡过量可引起胃病恶化。大量喝咖啡影响食欲,可能会引起呕吐和痉挛,也可能出现胃炎和舌苔厚腻,因而会使身体感到疲乏无力。


  3、哺乳期、孕妇


  孕妇饮过量咖啡,可导致胎儿畸形或流产;哺乳妇女喝咖啡,咖啡因会随乳汁进入孩子体内,使孩子烦躁不安、不能入睡。


  4、缺乏微量元素


  维生素B1缺乏者咖啡饮用过量,咖啡会破坏其吸收的维生素B1对保持神经系统的平衡和稳定作用;


  饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡,就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂,会造成神经过敏。


  5、情绪易焦虑的人


  对于倾向焦虑失调的人而言,咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。


  6、患有心血管疾病的人


  对于那些患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的人来说,长期或大量饮用咖啡,可引起心血管疾。


  咖啡因就能使血压上升,若再加上情绪紧张,就会产生危险的相乘效果。每天摄入咖啡因的必须控制在200毫克以内,即每天喝咖啡不超过3杯。


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