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不想让癌症找上自己,做好几点?

来源: | 2022-02-07 18:48:24 | 人气:

导读:  来自2021年的权威数据统计显示,这一年我国确诊的癌症患者就达到了457万人,其中有超过了2/3的患者,初次确诊时就已经到了中晚期阶段。  没错,癌症早已经从少见病变成了常见

  来自2021年的权威数据统计显示,这一年我国确诊的癌症患者就达到了457万人,其中有超过了2/3的患者,初次确诊时就已经到了中晚期阶段。


  没错,癌症早已经从少见病变成了常见病,追溯癌症高发背后的原因,除了和医疗技术上升、癌症确诊率增高有关外,其实更多的就是受到了生活和饮食习惯改变、环境变化等多方面影响。


  这也就侧面的说明,癌症其实是一种可以预防、降低患病率的疾病。


  如果未来不想让癌症找上自己,从现在开始做好以下几点或许有一定必要性:


  1、保持良好的饮食习惯:医学研究显示,大约有1/3的癌症病发,都与日常膳食有关,不良的饮食习惯,以及不合理的膳食结构,都会增加自身患癌的可能性。


  比如长期保持高脂肪低纤维的饮食模式(大肠癌、乳腺癌、卵巢癌)、长期暴饮暴食或三餐不固定、长期进食烫食等。


  因此,大家在日常生活中,应注意三餐进食清淡、营养均衡搭配,并形成固定的三餐进食习惯,每餐吃6-7分饱状态、避免吃过烫的食物;


  2、健康饮食选择:除了进食习惯外,部分食物也与癌变有密切的关联,比如被列入一类致癌物的中式咸鱼、加工肉类、槟榔等,都已经明确了对人体的致癌性质。


  除此外,有很多食物也含有致癌物质,比如含有多环芳烃的烟熏烧烤一类、含有黄曲霉素的变质粮食或坚果、含有丙烯酰胺的油炸类食物、长期酗酒等,都会导致致癌物的堆积,继而增加患癌可能。


  因此,大家在日常生活中应远离这些不健康的食物,尽量选择新鲜的肉类和果蔬加工,在加工的过程中,应尽量选择清蒸、水煮等方式;


  3、戒烟:香烟其实也在一类致癌物的行列,它与肺癌的病发有相当密切的关联。之所以会如此,是因为香烟中含有大量的致癌物质,这其中包括了多链芳香烃类化合物、亚硝胺等。


  越是接触年龄较小、吸烟量较大,未来患癌的可能性也就会越大。因此,如果不想让癌症找上门,积极戒烟有一定的必要性;


  4、定期锻炼:肥胖是癌症的高危因素之一,它与乳腺癌、大肠癌、卵巢癌等恶性肿瘤都有密切关联。而长期久坐不动、饮食不健康,恰恰就是造成肥胖出现的原因。


  因此,在临床看来,想要降低患癌几率,定期进行规律的体育运动很有必要,它既能够帮助身体燃烧多余的脂肪,同时还能促进新陈代谢、提高免疫机能、稳定内分泌系统。


  最后还要提醒大家,癌症和坏习惯之间的关系并不是绝对的,它们建立在了长期二字的基础上。因此,好习惯的养成也并不是一时兴起、短暂维持,而是需要我们长期坚持的。只有远离坏习惯、让身体健康起来,才能将未来患癌的几率降到最低点。


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