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睡得好的女人,她们夫妻生活质量会提高!睡得好的人这样做

来源: | 2021-05-23 16:56:08 | 人气:

导读:王欣今年四十岁了,按理说正是四十如虎的年纪,性欲应该比较旺盛才对。可是最近一段时间,她越发地觉得夫妻生活可有可无了,每天累得只想睡觉,根本没有精力去考虑夫妻生活的问题。王

王欣今年四十岁了,按理说正是四十如虎的年纪,性欲应该比较旺盛才对。可是最近一段时间,她越发地觉得夫妻生活可有可无了,每天累得只想睡觉,根本没有精力去考虑夫妻生活的问题。

王欣在一家互联网公司工作,几乎每天晚上都要加班,一加班就是半夜。丈夫对此也颇有微词,已经就这个话题谈论了好多次了。

王欣之所以出现了性欲衰退的问题,和睡眠不足、经常熬夜有很重要的联系。对于中年女性来说,睡一个好觉能够提高夫妻生活的质量,如果每天都睡不好,就容易出现性功能障碍的问题。

睡觉和女性夫妻生活有什么关系?

女性如果有一个高质量的睡眠,并且有充足的睡眠时间,夫妻生活质量就会提高,这是有科学依据的。经过科学研究发现,大约有26%的中年女性存在睡眠问题,43%的中年女性有性功能障碍,这两者是有不少重合的。

睡眠和夫妻生活联系密切,如果总是睡眠不足,精力和体力就得不到很好的补充,自然就没有多少欲望,甚至会对夫妻生活比较抵触,因为夫妻生活耽误了她们休息。

睡觉和心血管疾病有什么关系?

睡一个好觉,能够减少心血管疾病的发生,这是良好睡眠的一个好处。如果睡眠总是少于6个小时,心梗发作风险提高20%,如果长时间睡眠不足,心梗风险能够升高130%。

中老年人要多注意这个问题,因为中老年人容易出现一些心血管疾病,影响他们的身体健康。虽然中老年人对睡眠时间的需求不像年轻人那么大,但是也要好好的睡觉,确保7个小时的睡眠时间,养成早睡早起的睡眠习惯。

如何好好睡觉?

很多人觉得睡觉是一件很简单的事,但是在很多人眼里,好好睡觉是一件非常困难的事。要掌握睡一个好觉的方法,慢慢地调整睡眠,就能够有一个特别健康的作息。

1、养成规律的作息习惯

大家想要睡一个好觉,一定要遵循昼夜节律。每天尽量在固定的时间点入睡,这样形成习惯,一到点就会困倦,就不会翻来覆去的睡不着了。

2、用早起倒逼早睡

如果每天晚上都熬夜,第2天睡到下午,然后继续熬夜,这样就会形成一种恶性循环。想要早点睡觉就得早点起床,并且严格控制午睡时间,把午睡时间控制在半个小时之内。

3、不要开灯入睡

开着灯入睡虽然能够给人安全感,但是实际上会影响褪黑素的分泌,人们不容易进入深睡眠状态,睡眠质量就会有问题。如果怕黑,可以买一个光线非常微弱的睡眠灯,等到自己慢慢适应了,就把灯关掉。

4、选用正确的助眠方法

有很多助眠方法可以帮助人们入睡,比方说睡前用热水泡泡脚,再比方说睡前喝一杯牛奶,再比方说睡前进行冥想等等。不要使用那些不靠谱的助眠方法,比方说喝酒助眠,再比方说盲目使用安眠药助眠。

5、放假期间最好不要睡懒觉

有一些人在放周末或者放寒暑假的时候,作息特别不规律,这样会打破自己在工作时候的睡眠规律,等到收假的时候又要费劲去调整。

好的睡眠能够带给人们诸多的好处,能够提高夫妻生活的质量,能够预防心脑血管疾病。希望大家都能够认识到熬夜的危害,改掉熬夜的习惯,提高睡眠质量,这样才能收获健康,才能收获事业上和学业上的成功。


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