数据统计,我国血脂超标的患者已高达2.2亿人,由其引发的心脑血管疾病正以每年300多万人的速度夺走人们的生命。但是对于我们国家的人群而言,对于这些疾病筛查的意思,比较薄弱,很多血脂升高的人,往往都不知道控制,最后都会导致严重后果。其实如果你晚上睡觉的时候有这些行为,就证明你的血脂已经很高了,需要警惕。
睡觉有3种表现,说明血脂已经超标,需及时降脂
1、抽筋
其实腿抽筋和高血脂有很大的关系。因为高血脂的原因,血液回流减慢。导致血液太粘稠,身体的末端循环会变差,通常是小腿和腿部抽筋。
2、手麻
这种手麻经常发生在半夜,并且手和手臂没有被按压。其实这种情况往往意味着血脂异常,必须引起重视。
3、打鼾
很多人打呼噜的时候,声音不是单一的音调,而是像唱高音和低音,不连贯。当别人听到的时候会觉得呼吸不顺畅,有时候会觉得要停顿很久。如果经常这样打鼾,说明可能是血脂高的原因。最好去医院检查一下。
血脂高的人,往往离不开这3种原因
1、饮食
高血脂往往和平时的饮食有着巨大的关联。有的人在饮食过程中进食了很多糖分、脂肪和胆固醇都超高的食物,如果长期大量的进食这些食物对身体的伤害也是很明显的,更容易让血脂升高。因此,在积极预防高血脂的过程中,要注意合理饮食,选择合适的食物获取营养,否则,长期受高血脂的影响,会损坏身体重要器官功能,导致许多严重疾病的出现。
2、肥胖
高血脂可能是继发性的,对于一些肥胖的人来说,血脂水平升高更为明显。若长期受高血脂的影响,身体堆积过多的脂肪,就会出现血压粘稠,血液过于粘稠就可能形成高血脂。因此,想要控制血脂,就需要注意平时的饮食,要合理控制体重。一旦身体有肥胖的方向,就要及时的控制饮食,坚持运动来维持正常的体重。只有改善身体的肥胖,才不容易形成高血脂。
3、抽烟喝酒
很多人血脂水平升高的原因,与长期吸烟喝酒密切相关,大量吸烟喝酒存在很大的隐患。抽烟喝酒的同时,会产生许多有害物质,这些有害物质会导致身体多项指标发生变化,导致重要器官功能降低。
降血脂的3种方法,不用吃药也可以降脂
1、充足的睡眠
对于高血脂患者来说,充足的睡眠是非常重要的。睡前一小时关掉所有电子产品,洗澡或者泡脚就可以睡觉了。睡前两小时不吃任何食物,可以减轻各种器官的负担。如果睡前觉得很饿,不妨喝杯牛奶或者吃点黄瓜西红柿。
2、日常多喝水
日常补充水分很重要,喝水时可以加入一些草本植物,搭配一起饮用
中医认为:“急则治其标,缓则治其本”。在日常生活中,对付高血压、血管“垃圾”,可多喝具有顺气血、疏经络通脑脉之用的茶饮,再结合“调情志、节饮食、防劳逸、慎起居、远房帏”的措施,以求治本之目的。
养血管、降三高—二品玉明茶
1、玉米须——降血脂、利尿、降压
2、青钱柳叶——降血压、血糖、血脂、对抗衰老
3、桑叶——清肺润燥、平肝明目、稳定三高
4、栀子——护肝、利胆、降压
5、决明子——清肝明目、润肠通便、稳定血压
6、菊花——降血脂“好手”
准备:玉米须、桑叶、决明子、栀子、青钱柳叶、菊花、苦荞、黄精等材料组成的二品玉明茶,科学配比制成茶包,每日2-3袋,降三高、血管更干净,适合有“三高、血管堵塞”人士饮用,温和不刺激,可以长期饮用。
3、减压
长期压力过大会刺激肾上腺素分泌,导致坏胆固醇的水平升高,因此需要给自己身体减压,这样有助于控制血脂。从繁忙的日程中抽出5~10分钟时间发发呆,冥想或练习瑜伽,或在户外做做运动与朋友交谈发泄不良情绪,必要时寻求心理医生的帮助。