熬夜已经成为现代人群的一种常态，一旦长期熬夜，身体各个器官功能会下降，尤其是肝脏的功能会受到严重影响。就会导致消化、代谢和排毒能力下降，对整体健康危害比较大。

所以在日常中，不管是哪一类人群，一定要避免出现长期熬夜现象。

而如果迫不得已必须熬夜的话，应该适当补充一些水分，可以减轻肝脏负担。除了白开水之外，还可以在白开水中加入一些食材，有着保护肝脏以及减轻熬夜对身体所产生的影响。

下面，就为大家详细介绍一下。

熬夜人群应喝一些什么水有着养肝护肝功效？

一、洛神花

洛神花中含有大量的维生素A、维生素C，以及苹果酸、蛋白质、脂肪、糖类等物质。

这些物质既有着利尿降压、预防便秘以及缓解疲劳的作用，还有着较强的解毒消肿以及提升代谢功能效果。而对于经常熬夜的人群来讲，由于肝功能受到了一定程度的影响，导致身体代谢功能下降，很容易出现身体浮肿、面色暗黄、咽喉肿痛、口腔溃疡、便秘、小便赤黄等现象。

那么就可以在白开水中加入一些洛神花泡水饮用，能够有效改善这些不适症状。而且在洛神花中还含有大量的花青素、黄酮素以及氨基酸等各类化学成分。既可以调理血脂、血压值，还能够起到活血顺气、调整睡眠的功效。

二、菊花

进入夜晚深度睡眠后，肝脏会进行自我修复。但对于熬夜人群来讲，肝脏的自我修复和排毒会受到影响，导致肝血流通不畅，就会引起肝火旺盛现象，从而使人出现视力模糊、口舌生疮等一系列不适感。

那么就可以在水中加入一些菊花饮用，有着非常好的养肝明目以及清心补肾、润喉生津等多种功效。

三、茵陈

在茵陈内含有大量对肝脏和胆囊有益的物质，比如咖啡酸，氯原酸香，香豆精等。这些物质可以增加胆汁当中胆红素和胆酸的排出，有效提升肝脏和胆囊的功能。

对于经常熬夜或出现其他不良习惯而导致肝功能下降的时候，适当的泡一些茵陈茶饮用，能够起到提升肝脏功能。

并改善肝功能下降所引起的黄疸，以及消化不良、食欲降低等问题。

四、枸杞

枸杞中含有大量的维生素、氨基酸、枸杞多糖、枸杞色素等多类营养物质，这些物质既有着抗氧化、抗衰老的功能，还有着养肝护肝的功效。

尤其是枸杞多糖和氨基酸成分，能够修复受到损伤的肝脏组织，并促使肝细胞再生。对于因熬夜引起的肝脏功能下降现象，有着比较好的改善效果。

五、决明子

如果在经常熬夜之后，出现了比较明显的视力异常、大小便不利、头晕耳鸣、心情烦躁等现象的话，就可以泡一些决明子茶饮用，能够有效改善这些不适症状。

尤其是对于血压偏高的人群来讲，在熬夜之后可以适当饮用一些决明子水，有着稳定血压值的作用。

总而言之，对于熬夜人群来说，可以在喝水的时候加入以上5种食材，能够有效改善熬夜之后所引起的一些不适症状，还有着养肝护肝的功效。

除此以外，也可以在白开水中适当加入一些柠檬、金银花、红枣，也有着一定的养肝作用。

但值得注意的是，熬夜对身体所引起的危害，依靠任何食物或药物都无法弥补。所以在日常中，尽量减少熬夜行为，才能有效保护肝脏和身体健康。