第一、坚果
包括开心果，杏仁，核桃，松子等等，富含抗氧化剂维生素E，有助于细胞免受自由基的破坏。也含有Omega-3脂肪酸，对于改善各种眼部问题，如眼干有帮助。
第二、深海鱼或者鱼油
富含Omega-3脂肪酸，是好的脂肪，可以帮助改善眼睛健康，特别是因为长期使用电脑、手机而造成的眼干问题。
另外鱼油能补充DHA营养，可以维持视网膜健康，抵抗光线对眼睛的伤害，滋润眼睛。
第三、猕猴桃
含丰富维生素C，是构成黏蛋白，及制造泪液的重要原料，让泪膜包裹眼睛表面，让眼睛保持湿润，同时可以隔绝外在的刺激。
第四、胡萝卜
富含维生素A和β-胡萝卜素。维生素A有助预防夜盲症的作用，也可以使视网膜保持湿润，改善眼干问题。而β-胡萝卜素则可以转化成维生素A和帮助吸收营养物质。
第五、水
多饮水可以使眼睛保持水分，防止因长期使用电子产品而引起的眼干问题。
