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长期食用蓝莓,皮肤变的更好

来源: | 2022-01-17 20:10:36 | 人气:

导读:  “蓝莓养颜”的实质是蓝莓含有的花青素能消除人体内的自由基,达到抗氧抗衰老的作用。  长期坚持,通过食补就能不费力气的让皮肤变好~  自由基  自由基是有氧生物在

  “蓝莓养颜”的实质是蓝莓含有的花青素能消除人体内的自由基,达到抗氧抗衰老的作用。


  长期坚持,通过食补就能不费力气的让皮肤变好~


  自由基


  自由基是有氧生物在生理过程中必须要产生的一种物质,在维持生命正常活动中有着关键的作用。


  但是自由基一方面由于本身特质会损伤人体细胞,另一方面以超强的氧化性加速衰老。


  自由基的坏处


  自由基破坏体内胶原蛋白,皮肤得不到足够的营养供应后失去弹性、产生皱纹。


  自由基的数量随着年龄的增大逐渐变多,而自由基腐蚀体内蛋白细胞的程度也日益加深,长期积累下导致色斑形成。


  自由基不仅会加速衰老还会诱发体内多种疾病,如果不定期清理的话,将会严重危害人体健康。如:心脏病、胆固醇、关节炎、白内障等疾病。


  正常情况下人体具有一定的自由基清除能力。但目前由于种种因素人类体内产生的自由基过多,身体修复因子的能力变弱,无法及时清除自由基,体内平衡打破后容易导致衰老和疾病。


  有效抗老就要针对性的清除体内的自由基,虽然清除自由基的方法有很多。比如补充虾青素、β-胡萝卜素、维生素C、维生素E、姜黄素等元素可有效清除自由基。


  但是大多数元素在起效之前就被氧化而失去活力,因此可能需要加大摄入量来增加功效。


  花青素


  花青素是目前为止所知晓的最有效的天然自由基清除剂。


  科学实验证明,人体摄入花青素后能加强维生素在体内的活性程度。它清除自由基的能力明显强于维生素c和维生素e。


  花青素抗氧抗衰老-OpC


  花青素促进胶原蛋白形成适度交联,恢复胶原蛋白活力,使皮肤变得平滑而有弹性。


  花青素阻止自由基或弹性蛋白酶降解硬性蛋白,从内部改善皮肤。


  花青素阻断体内的糖化反应,达到抗衰老的功效。


  虽然花青素能有效清除自由基,但是不能摄入过量,每天最高摄入量为800mg。摄入过多可能会出现疲乏、困顿、嗜睡、血压降低等症状。


  蓝莓


  蓝莓中的花青素是所有植物中功能最优良的。


  ◆根据美国相关科研所研究分析,40种具有抗氧化性的蔬菜水果中,蓝莓的花青素含量排名第一;


  ◆蓝莓含有15种以上的花青素;


  ◆蓝莓拥有16种生物类黄酮组成的花青素,比一般的植物花青素活性更强。


  因此,抗氧抗衰老的蓝莓能够养颜是有一定科学依据的,不用再担心是伪科学了!日常生活中可将蓝莓加入必吃水果清单,每天都能更美一点~


  ◆每日花青素的摄入量是有限制的,蓝莓相对应的摄入量为50g/天。


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