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一天一苹果,医生远离我,真的靠谱吗?

来源: | 2022-01-27 15:10:01 | 人气:

导读:国外有一项研究指出:一天一苹果,医生远离我,这种说法到底靠谱吗?这是来自牛津大学的某博士的实验,他们采用的是临床试验,而不是直接的科学研究,当然,中间有很多被研究者并没有按照提

国外有一项研究指出:一天一苹果,医生远离我,这种说法到底靠谱吗?

这是来自牛津大学的某博士的实验,他们采用的是临床试验,而不是直接的科学研究,当然,中间有很多被研究者并没有按照提前得要求,每天都吃苹果,但从吃水果人的比例中,得到这样一个惊人的结论。

如果对于遵从建议的人来说,如果10个人中有7人照做,每年会使得8500人因为每天一个苹果而远离心脑血管疾病,而这个试验也是按照患者的药物数据观察得出的。

看起来,这种说法似乎是很有道理的,因为坚持一个饮食习惯的改变,对于我们身体的改变还是非常有帮助的,而在过往的任何饮食建议中,很多医生也会建议让我们要多吃水果、蔬菜。

看到这里,很多人就会觉得,既然苹果这么好,那我也要天天吃,这种想法其实并不合理。

尤其是那些正在减肥的人,很多就会选择用苹果来代替正餐,但不得不说的是,虽然食用苹果后面,能让我们摄取的其他能量降低,但是同样也会带来蛋白质等某些营养素摄取不足的问题。

而且,如果你的饮食习惯经常是暴饮暴食,但妄想通过苹果去抵消不良饮食习惯所带来的危害,自然也是不太靠谱的。

而且,不管哪种食物,要想让它对我们身体产生助益,都一定要按照健康的都习惯为基础,不能少的蛋白质或者碳水化合物等,也一定要均衡的摄入,而且,也要了解清楚,自己的体质到底适合不适合吃苹果。

需要特别注意的是:这3类人群最好离苹果远一点!

1、胃寒者

对于这类患者而言,他们的肠胃本身就比较脆弱,而一旦进食苹果后,很容易因为不好消化,出现腹泻、呕吐等症状,也会使得我们胃寒的情况加重,所以平时尽量少食用。

如果实在嘴馋想吃,可以通过对苹果加热后再食用,但一次最好不要吃太多。

2、便秘患者不宜吃苹果

对于便秘患者而言,医生会建议我们多吃水果、蔬菜,以及多喝水等,以此来滋润肠道,缓解便秘加重。

于是,很多人会选择吃苹果以此补充膳食纤维,但苹果中含有大量的果胶,会吸附我们肠道内多余的水分,如果只吃苹果不喝水,反而会让我们便秘的症状加重,所以,便秘患者不妨用梨、柚子、香蕉猕猴桃等替代,可很好的缓解便秘。

3、患有溃疡性结肠炎的人

这类患者在病情发作时,经常会有腹痛、腹泻、血便等症状,还有的患者会伴随恶心、呕吐、发热等现象,会导致此时的肠壁溃疡变得很薄。

但是,苹果内含有大量的粗纤维和有机酸,这些物质很容易刺激我们的肠道,阻碍溃疡的愈合,严重的甚至会导致肠穿孔、肠梗阻等情况的发生。

事实上,任何事务都讲究适度,过犹则不及,而对于饮食更是如此,只有充分了解自己的体质,病合理安排自己的饮食习惯,这样才不会给我们的身体造成任何负担。


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