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儿童身体肥胖的原因有哪些?肥胖影响孩子的健康

来源: | 2022-03-04 11:06:14 | 人气:

导读:  儿童身体肥胖的原因有哪些?  1、遗传因素  儿童的身材大多数都取决于遗传,如果父母的身材都比较胖,那么下一代身体肥胖的几率就会特别高。  身材肥胖的父母一定要引

  儿童身体肥胖的原因有哪些?


  1、遗传因素


  儿童的身材大多数都取决于遗传,如果父母的身材都比较胖,那么下一代身体肥胖的几率就会特别高。


  身材肥胖的父母一定要引起高度警惕,除了自己应该积极减肥之外,平时还应该高度关注孩子的身材管理。


  2、不良饮食习惯


  种高热量、高卡路里的零食容易勾起儿童的食欲,导致孩子过小就偏向于嗜甜、爱好高油食物、不按时吃饭。


  同时又因为身体笨重,肥胖的孩子要比同龄正常体重的孩子,更不爱运动。


  儿童时期的肥胖,还会影响到孩子一生的健康


  对比青少年时期不肥胖,青少年时期肥胖会增加糖尿病风险1.7倍、心血管疾病风险1.3倍、高血压风险1.29倍、胰腺癌2.09倍、肝癌1.3倍等。


  除了身体的伤害外,很多父母不知道,儿童时期还会给孩子带来心理上的伤痛,肥胖的孩子会更容易被歧视、辱骂或者嘲笑。


  结果可能更糟糕的是,肥胖的孩子为了不被欺负,反而还会成为那个欺负别人的人,校园霸凌也同样是“胖”的罪恶。


  只要现在开始,带着孩子瘦下来吧!


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  肥胖不是孩子一个人的问题,而是一个家庭需要行动起来,因此父母需要这样做:


  第一,三餐定量,细嚼慢咽


  由于孩子的身体正处于发育期,不可能依靠节食的方式减肥,应该保证一日三餐按时、按量,从饮食习惯和食用量入手,帮助孩子实现减肥的目的。


  比如一日三餐中少给孩子吃高热量、高脂肪、高糖分的食物,可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,满足孩子身体发育的需求,提醒孩子在吃饭的时候应该细嚼慢咽。


  第二,不吃辛辣油腻的食物


  儿童肥胖的主要原因都和饮食有直接关系,要想让儿童减肥那么就应该从饮食入手。


  除了应该少吃或不吃辛辣油腻的食物之外,少吃油炸类的快餐,同时家长也避免将大量不健康的食物带回家。


  对于处在发育期黄金期的孩子来讲,除了从蔬菜中获取营养之外,日常饮食中还要保证每餐都有鱼、肉、蛋、奶。


  另外,不喝或者限制喝含糖饮料,包括碳酸饮料、运动饮料以及果汁。


  第三,缺乏锻炼


  对于年纪比较小的孩子来讲,由于身体器官尚未发育完善,不能进行高强度的运动,可以让孩子多做一些适合自己的运动。


  同时,让整个家庭参与进来,包括全家人的饮食习惯、活动习惯,尝试全家人进行运动,比如散步、打球等。


  每天限制看屏幕的时间,限制在2小时内,每天确保进行至少1个小时的运动。


  若肥胖导致孩子处于焦虑、伤心,又或者在学校处境困难,不妨可以向医生求助,在减肥方面还可以寻求营养师等帮助,给孩子制定合理的食谱以及运动计划。


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