01

　　尿崩症

　　正常情况下，晚上睡觉起夜不会超过0——2次，同时尿量不会超过300ml——400ml，如果你尿量超出了这个范围，那说明你已经出现了尿液多症状。

　　排出正常的生理原因，之前喝了太多的水，如果尿量超出了正常的范围，这就是明显的多尿症，从医学的角度来说被称为尿崩症。

　　精神性因素

　　如果你晚上经常出现失眠多梦，睡眠质量不佳，身处于高度紧张状态，容易产生刺激，身体不断地产生想小便的感觉。

　　这个时候可以尝试调节一下睡眠状态，尽量让自己彻底放松下来，上床之后不要想太多的东西，这样更有助于自己进入深度睡眠。

　　肾功能减退

　　如果出现了夜尿多的情况，可能是因为本身有高血压，或者是动脉硬化，以及肾脏功能不全，尤其是单功能减退的早期症状就是夜尿多。

　　但是这种情况多发于老年人身上，年轻人如果出现，最好及时去医院检查。

　　泌尿生殖系统疾病

　　除了以上这些原因，也有可能是出现了泌尿生殖系统疾病，前列腺增生往往是中老年人常见的疾病，这种情况也有可能会造成尿频、夜尿次数多的一个重要原因。

　　而且女性出现子宫脱垂，或者是膀胱周围组织松弛，也会导致夜尿增多。除此之外，如果人们患有一些慢性泌尿系统感染，也会出现此种症状。

　　02

　　如何能够改变起夜的习惯？

　　改变饮食习惯

　　睡觉前两三个小时尽量不要喝太多的水，其中也包括一些水分盐分含量比较高的东西，同时保持良好的睡眠习惯，上床之前可以先去一次厕所，之后不要干其他的事情。

　　疾病因素要积极治疗

　　如果是因为疾病的原因导致起夜次数频繁，最好是及时到医院做相关的检查，积极地接受治疗，以免对身体造成其他的影响。

　　提肛运动

　　年纪越大，人体的膀胱弹性就越低，括约肌松弛、盆底部肌肉松弛，这种情况下，稍微一点尿量就会引起强烈尿意。

　　平时可以通过提肛运动来锻炼人体膀胱的控制力，主要是加强人体盆底肌肉的力量。提的方法就是一边吸气，肛门一边用力向上提紧缩，保持3秒，然后放松保持3秒。每一次可组10分钟左右，建议早晚各做一次。

　　多方面进行改善，可以有效地适当地缓解夜尿增多的情况，这样你的睡眠治疗也可以得到有效的改善。