一、春季减肥的4大误区
误区一:出汗就可以减肥
很多人在运动出大量的汗之后,称体重看到轻了,就以为出汗是可以减肥,于是就开始尝试各种的暴汗服、裹保鲜膜、汗蒸等的方式,增加出汗量,其实这些都是错误的。
出汗并不能减肥,汗液的主要成分是水,出汗之后人体内的水分减少,体重也会相应的减轻,但是身体内的脂肪是没有减少的,在喝水之后体重又会恢复。
所以,不是出汗越多减肥效果越好,小心身体脱水哦。
误区二:想瘦哪里练哪里
每次看到女明星们的马甲线、腹肌,就特别的羡慕,也想要拥有,就轻信网上的各种局部运动。
但是局部运动只能强化锻炼该部分的肌肉,并不能起到减脂的作用;想要减脂就必须要全身性的运动消耗,“练哪瘦哪”是做不到,“练哪大哪”倒是可以的。
误区三:水果可以代替正餐
很多人喜欢晚上吃水果代替晚餐,认为这样热量减少了,可以减肥。
水果中含有人体所需的各种维生素,但是有一点不可忽视的就是,其中的糖分也是比较高的,而且也是容易被吸收转化为糖类。
虽然水果的热量相对于米饭来说是低的,但是相较于蔬菜来说还是有点高的。
误区四:运动半小时以上才能减肥
很多人认为,只有运动半小时以上才能消耗脂肪,否则就是白运动了。其实,这是假的,有氧运动1分钟,我们的身体就会消耗脂肪给身体提供能量了,时间越长,消耗的脂肪也就越来越多了,给身体提供的能量也就越来越多了。
二、春季如何正确减肥
适当的运动
春天天气暖和了,可以适当进行一些室外的运动了,比如爬山、骑行等都是很好的有氧运动,强度也不是很大,既可以锻炼心肺功能,还可以消耗冬天堆积的脂肪。
但是出门一定要做好防晒哦,皮肤色斑、胶原蛋白的流失都是因为防晒不到位,可以使用这个防晒系数高达SPF50+,8小时持久防晒,有效阻拦UVA和UVB紫外线对于皮肤的伤害,采用“物理+化学防晒相结合”,质地轻盈。
多喝水
春季天气干燥,人体很容易处于缺水的状态,且温度越来越高,运动量也增加了,所以一定要及时补充水分。
适当的补充水分可以增加身体的新陈代谢,帮助身体排毒,加燃脂的进程。正常每天应该喝约1500-1700ml的水,大概7-8杯。
健康均衡饮食
除了运动之外,饮食上也要注意,少食多餐,多吃一些低脂肪、低热量、高蛋白的食物,如谷物类、蔬菜、鸡肉、牛肉等。
减肥的同时,女性营养滋补也不能忘,这个精选上等白燕燕窝的燕窝酒酿蛋,其燕窝含有被称为“美容基因”的EGF(表皮生长因子),能够促进表皮细胞增殖、分化,加快新陈代谢,既滋补又养颜。