1、戒烟戒酒
吸烟、饮酒是很多男性存在的不良嗜好，但备孕却是十分特殊的一个阶段，如果饮酒过量的话，会增加精子畸形率，影响精子活力，甚至会杀死精子。而吸烟同样会导致精子的活力降低、畸形比例上升，因而影响受孕和胚胎的健康。所以男性在备孕期间是明令禁止烟和酒的，希望各位准爸爸要谨记！
2、避免接触高温
由于男性的睾丸“喜冷不喜热”，所以它比较喜欢33到35℃的温度，只有在低温下，精子才能正常产生和发育，反之如果温度过高，则会杀死精子。因此准爸爸们应该注意远离高温环境，避免跷二郎腿、久坐、蒸桑拿等行为，同时要穿着宽松舒适的内裤。
3、性生活要适当
过于频繁的性生活会导致精子的数量和质量下降，而长期禁欲也会影响精子的活力，所以在备孕时性生活要适当，建议一般2——3天同房一次即可，为提高受孕的几率，可以适当增加女性在排卵期时的同房次数。
4、注意调整自己的饮食
男性平时应多吃含锌、硒的食物。因为锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能过程；而硒则具有清除自由基、抑制脂质过氧化的作用，男性如果缺硒，会导致精子活力低下，造成不育。所以平时可以多吃蛋类、肉类、海产品及坚果、菌菇类的食物，也可以按时补充【锌安素】。
