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春天也是各种疾病的高发季节

来源: | 2022-03-30 19:17:08 | 人气:

导读:  春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。春日来临,万物回春,万象更新,是阳气生发的好时节。俗话说:一年之计在于春。  但蔚蓝康养专家辛老师说,春天也是各种疾病的高发季节,因此

  春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。春日来临,万物回春,万象更新,是阳气生发的好时节。俗话说:一年之计在于春。


  但蔚蓝康养专家辛老师说,春天也是各种疾病的高发季节,因此对于老年人来说,春季保养,是非常基础的,也是非常关键的。


  1. 养成良好的作息


  老话说:春困秋乏,春天是非常容易犯困的季节,因此有很多老年人会午睡,休息时间比其他季节要长。休息虽然是必不可少的,但是长久卧床休息会导致新陈代谢能力下降,气血不畅,从而使身体更虚弱。


  而春季本来是养阳气的时节,一旦阳气不足,就会出现手脚冰凉,畏寒的现象。所以如果没有把握好“度”,就会适得其反。《内经》中也曾经指出:“春三月……夜卧早起,广步于庭。”所以春天最好是早睡早起养阳气,白天不要长时间卧床休息,午休时间最好小于一个小时。


  2. 饮食上要注意


  正如上面所说,春季是阳气升发的季节,因此如果多吃辛辣等刺激性食物,就会容易上火,导致口腔溃疡。因此饮食上易清淡,多吃富含维生素的水果和新鲜蔬菜;少吃油腻、油炸食物,也少吃羊肉等;更不可过度饮酒;最好多喝茶,特别是黑茶,性温热,特别适合老年人和肠胃不好的人,有帮助消化、降脂、解油腻的作用;体寒、脾胃弱的女性老年人可以选择红茶,有暖胃补气之效。


  3. 合适运动加强体质


  春天最有利于身体吐故纳新,因此春天气温上升之后,可以选择合适自己的运动,比如外出散步,打太极拳,跳舞等,不但可以增强免疫力,还可以使老年人的思维更加敏捷,延缓衰老。


  4. 重视疾病按时服药


  中医认为,春季主肝,所以要注意保养肝脏,不要过于劳累。如果患有肝脏疾病或者高血压患者,一定要按时服药,避免病情加重。


  除此之外,春季因为花粉过多,所以是过敏、哮喘等症状的高发期,所以最好不去容易让自己过敏的地方,而且要随身携带药物避免突发情况。


  所以老年人最好在这个时期不要到处串门,老人免疫能力差,很容易被感染,特别是现在疫情时期,更不要到处乱走。


  5. 开窗通风讲卫生


  春天,各类细菌和病毒开始疯狂繁殖,所以春天一定要注意开窗开门通风,保持空气流动,每天两到三次室内通风,每次十分钟左右即可,日出和日落左右为宜。


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