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防止糖尿病加重,晚餐应该吃七八分饱

来源: | 2021-12-29 20:10:38 | 人气:

导读:  如果糖尿病患者的血糖不加以控制,引起糖尿病引发症,会给身体带来严重的伤害。尤其是近些年来,随着人们生活条件的不断改善,患糖尿病的人数越来越多。那么,缓解糖尿病病情,或许

  如果糖尿病患者的血糖不加以控制,引起糖尿病引发症,会给身体带来严重的伤害。尤其是近些年来,随着人们生活条件的不断改善,患糖尿病的人数越来越多。那么,缓解糖尿病病情,或许可以改正这些坏习惯来控制血糖,远离并发症。

  

  缓解糖尿病病情,或许可以改正这些坏习惯来控制血糖,远离并发症

  

  坏习惯一:不吃主食

  

  多数糖尿病患者认为摄入的主食含量少,血糖就能够控制好,其实这种做法是比较片面的。虽然主食里含有大量的糖分,但是如果单纯的只是不吃主食,血糖也不会控制特别完美。

  

  坏习惯二:晚上吃太多

  

  还有很多人都习惯晚上吃正餐,所以晚上吃的比较多。 但是晚餐又是吃得过饱会导致大脑神经兴奋,从而出现失眠多梦的情况。

  

  其次,在吃完饭后血糖会升高,更容易使病情加重,而且当体内的能量无法消耗时会转化为糖分。所以晚餐正确的做法是吃七八分饱,而且晚饭的时间最好控制在睡前三小时左右。

  

  坏习惯三:吃饭速度快

  

  有些人时间比较紧张,所以在吃饭的时候总是狼吞虎咽。虽然在吃饭的时间上节省了,但是由于事故没有办法经过咀嚼会加重肠胃负担。

  

  而且吃得太快,葡萄糖会更快地进入血液循环,导致体内血糖迅速升高,对于血糖的控制是不利的。 正确的做法是,在吃饭的时候尽量保持在15分钟以上,做到细嚼慢咽。

  

  坏习惯四:口渴才喝水

  

  很多人都没有急着喝水的习惯,每次都是当身体缺水的时候感到极度口渴,才会想起来喝水。 这种做法是非常错误的。

  

  当身体缺水时, 不断地在体内吸收水分以供身体正常运作,从而导致血液黏稠度升高,不仅容易诱发心脑血管疾病,而且还会加大糖尿病心脑血管病变的出现概率。正确的做法是每天保证喝水在1.2升以上,尤其是在早上起床后空腹喝一杯温开水来清理肠道,稀释血液。

  

  糖尿病患者,三种食物不妨经常吃一些,有助于降低血糖,预防并发症。

  

  纳豆

  

  纳豆的多种神奇功效已经得到国际医疗专家的认可,它含有人体所必需的22种微量元素,18种氨基酸,10种矿物质,对高血糖、高血压的病症食疗效果特别明显。

  

  尤其是在降血糖方面,纳豆有比较好的效果。 纳豆中含有一种高弹性蛋白酶,这种酶能抑制血糖增加,与猪胰脏所含的酶作用一样,而猪胰腺的酶已用于高血糖的治疗药物。可能对于中国人来说吃不习惯。但是就像臭豆腐一样,越吃越香,慢慢的就会喜欢上了。

  

  桑叶

  

  桑叶中有两种关键物质对降低血糖帮助非常大。一种叫N-糖化合物,它具有抑制血糖上升的药理作用。另外一种物质就是桑叶中的“生物碱”,经研究证实,它主要作用是抑制蔗糖酶、麦芽糖酶等的分解,能刺激胰岛素的分泌,降低胰岛素分解速度。

  

  而且最近几年来桑叶的食疗效果也逐渐被开发出来,很多地方把桑叶也作为各种菜肴和点心,而对于高血糖患者来说,用桑叶泡茶,既简单又能够降血糖,其实坚持喝最好了。

  

  裙带菜

  

  芹菜菜被制作为很多小咸菜或开胃菜。 比起海带来,它口感更爽嫩。

  

  裙带菜的黏液中含有褐藻酸和岩藻固醇,能帮助降低血糖,并且有利于体内多余的钠离子排出,防止脑血栓发生。


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