“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。随着生活条件越来越好，我们基本上不会为一顿饭去头疼，反而更需要为如何健康的养生头疼。

会养生的人，对于吃饭这件小事也特别注意。因为，饭后其实是有许多禁忌的，但相应的，饭后养成一些好习惯对身体是有好处的。因此，若是你在饭后有这4个习惯，那最好改掉，否则易导致消化不良。

1、 饭后立即吃水果

水果中虽然含有大量维生素，但是大部分水果含糖量均较高，当你已经吃完饭后，人体已经需要消耗由食物带来的糖分，这时候你额外增加了水果的摄入，将会增加消化道负担，需要胃肠道分泌更多的胰岛素来消化，容易导致肠胃功能紊乱，长久的坏毛病也会增加糖尿病的发生几率。

因而，一般建议在饭前半小时可以摄入一些含糖量较高的水果，减少主食的摄入，合理管理体重，或者在饭后至少半小时以后摄入一些含糖量低的水果。

2、 饭后吃冰冷食物

有的人会喜欢在饭后吃一个冰激凌或喝冰冷的饮料，尤其是在炎热的夏天，让自己“透心凉，心飞扬”。但是，也许你的感官上觉得舒适了，这却严重刺激到你的消化系统，刺激消化系统骤然要接受外来冰冷食物的刺激，将不利于对原本摄入的正餐的消化，且将会减弱消化功能，时间长了将会导致胃肠道的疾病出现。

3、 饭后马上洗澡

刚吃完饭的时候，全身的细胞都被调动起来，一起合作帮助消化系统完成它的消化功能，如若此时你选择洗澡，将会导致全身的血流量加快，因而胃部的血流量会减少，不利于胃部的消化功能。

4、 饭后马上睡觉

俗话说“饭后百步走，健康九十九“。虽然不严格要求我们必须饭后走一百步，但这句话的道理浅显易懂，建议饭后适当地做一些活动。而有的人习惯饭后立即休息睡觉，尤其是一些有午休时间却要赶时间的上班族，看似省了时间，增加精力，却忽略了饭后立即休息将会减慢胃肠道蠕动，不利于食物消化与吸收，增加肥胖、便秘的可能。

因此，建议在饭后可适当做一些简单的小运动，如洗碗、擦桌子等，如若时间确实不够，则应在吃饭的时候就该注意吃个七八分饱即可，无需过多摄入能量，适当活动后睡觉，可在睡醒后再补充一些水果或者其他食物，补充能量。