日常生活中,结肠癌主要是和不良的生活方式、饮食习惯有关;若是出现了便血、便秘腹泻交替、腹痛、放屁增多就需要高度警惕。很多人对此表示担心,排便次数是不是和肠癌有关。毕竟有人一天排便两次,有人两天排便一次。
关于排便的次数,和我们的年龄、饮食、药物、疾病等因素都有关。大便一天几次正常其实并没有一个标准答案。一天两次大便和两天一次大便并不能够说明身体出现了问题。通常来说,一周大便不低于3次就是正常的。我们除了关注排便次数外,更加需要重视的是大便的情况,比如大便带血这个问题就很容易被人们忽视;它是大肠癌的典型症状,主要是大便表面带血和黏液;甚至有些患者还会同时出现肛门疼痛、排便困难、里急后重等问题;甚至有些大肠癌患者在排便后,会排出滴状的血液;很容易和痔疮混淆。
并且大便次数增加、腹泻便秘交替、出现排不尽的感觉、大便不成形、消瘦乏力等也是需要警惕大肠癌风险。大肠癌的高发年龄在40-50岁,当你到了一定年纪,还需记得定期体检,若是出现问题,还请及时就诊。
■专家建议做好5点预防肠癌:
保持好体重:
日常生活中,还请管住嘴迈开腿,保持合理的体重,避免肥胖和超重问题的出现。通过研究发现,若BMI每增高5个数,结直肠癌的风险就会增加75%;这还是由于身体内体脂越高,胰岛素水平就越高,导致胰岛素出现抵抗,造成代谢损伤;并且体脂越高,出现炎症的风险就越大,患癌风险就越高。
少吃加工肉类:
日常生活中,加工肉类还请少吃。通过研究发现,每天若是摄入50克的加工肉,就会增加患有结直肠癌的风险。它里面的脂肪以及亚硝酸盐是致癌的风险因素;并且很多加工肉类的主要成分就是红肉,目前已经证实红肉中的血红素和结直肠癌有关。所以平时还请尽量少吃红肉和加工肉类的食物。
多吃粗粮:
通过研究发现,每天吃100克粗粮,能够降低17%的直肠癌风险;粗粮中的膳食纤维可以起到抗炎、促进排便的作用,减少粪便在肠道内的滞留;并且粗粮中的酚类化合物、硒元素、植物激素等具有抗癌活性,能够在一定程度上预防癌症。
适当运动:
通过研究发现,经常运动的人能够降低20%的直肠癌风险。平时还请动起来,不要久坐;这还是由于运动不仅能够燃烧热量、减轻体脂、预防肥胖,还能够帮助我们降低胰岛素抵抗和炎症反应;并且通过适当运动能够促进肠胃蠕动,促进新陈代谢,降低肠道和致癌物的接触时间,降低癌变的风险。
酸奶:
2019年有研究指出,男性每周吃2份以上的酸奶能够降低结肠息肉异常生长的风险。还有研究人员对将近10万人进行多年的随访发现,每周吃2次以上酸奶的男性和不吃酸奶的男性比较,其结石肠腺瘤的风险降低了两成。不过目前在女性当中还没有发现食用酸奶和结直肠腺瘤的风险关系。