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经常做“踮脚”运动,有三个益处

来源: | 2022-03-02 19:18:28 | 人气:

导读:  1、预防痔疮出现,让你排便越来越顺畅  有一项数据调查表明,现代人每天的久坐时间远超过了8小时,甚至是达到了12小时。长期久坐会造成下肢血液循环放慢、血液回流受阻。 

  1、预防痔疮出现,让你排便越来越顺畅


  有一项数据调查表明,现代人每天的久坐时间远超过了8小时,甚至是达到了12小时。长期久坐会造成下肢血液循环放慢、血液回流受阻。


  当静脉血无法正常流通时,直肠部位的静脉丛就容易出现扩张、血压淤积,最终就导致了痔疮的出现。


  而对于上班族吗来说,每天做踮脚运动,就能起到预防痔疮的效果。


  因为踮脚会促使肌肉的收缩、让血液更好完成回流工作。当血液流通顺畅之后,痔疮的病发率自然也会有所降低。


  而且,踮脚既不需要有健身器材辅助,也不会耽误工作时间,是最佳的锻炼方式。


  2、预防下肢深静脉血栓


  以往大家对血栓的认知,都停留在了动脉血管病上,比如心梗、脑梗一类,都和血栓形成有直接关系。


  但实际上,静脉同样也容易出现血栓,特别是长期活动量少的久坐一族,下肢静脉血回流不畅,很容易生成深静脉血栓。


  而一旦血栓脱落随着血液循环进入肺内,就会造成严重的肺栓塞出现,甚至是短时间内因此而猝死。


  如果经常做踮脚尖的动作,小腿后的肌肉在踮脚时就会处于紧绷状态,每次收缩基础的血液量较大,对促进下肢血液循环有一定好处。


  同时,这一动作还能促进人的心率加快、维持血液循环通畅,让大脑与心脏都能得到充分的氧气供给,对预防动脉血栓也有一定帮助。


  3、你的关节越来越健康


  如果每天有走路锻炼的习惯,本就能起到预防腰肌劳损的效果。如果能在走路锻炼的基础上,增加踮脚走路,二者交替进行的过程中,就可以缓解腰痛、腰肌劳损症状。


  除此外,对于长期久坐的人群而言,经常做踮脚锻炼,还能起到保护膝关节的作用;


  因为下肢血液循环不畅时,关节腔周围的血液也会处于停滞状态。持续缺乏新鲜血液滋养的关节软骨,容易出现老化问题,同时关节磨损情况也会加重。


  而在坐着时,通过绷直、踮脚等运动,就能促进下肢的血液循环,起到保护膝关节的作用!

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