1、呼吸顺畅：有相关的研究显示，长期吸烟会对呼吸道纤毛造成破坏，而纤毛所负责的工作，就是将肺部、呼吸道内粘附的灰尘、有害物质排出体外。

　　通常，在彻底戒烟之后，肺部在72小时内就会开始调整和自我修复，平均两周到三个月左右，纤毛就会重新生长，血液循环功能开始加强，你会发现自己呼吸越来越顺畅、咳嗽频率变得越来越少；

　　2、食欲变好了：在吸烟的过程中，香烟中所含的各种物质会抑制口腔唾液的分泌、对神经系统产生抑制，如果连续吸烟超过了三支以上，就会出现食欲不振、恶心想吐等表现。

　　而在彻底戒烟之后，这种抑制会逐渐消失，所以戒烟者的食欲变得越来越好，同时你还会发现自己的口气越来越清新，没有了口臭烦恼；

　　3、睡眠质量提高：在戒烟的最初阶段，受戒断反应的影响，戒烟者往往会出现失眠多梦、早醒等表现。

　　但是，这种症状并不会持续太长时间，在戒烟两周之后，你的睡眠质量就会逐渐恢复，同时还会有精力充沛、头脑清醒、思维活跃等多个改变。

　　之所以会如此，是因为在戒烟之后，血液循环系统逐渐恢复正常，大脑能得到充分的血氧供给，睡眠质量和精神状态自然会变得越来越好；

　　4、血压稳定：香烟中的尼古丁物质会刺激肾上腺素、血管紧张素、儿茶酚胺的大量分泌；

　　导致血管异常痉挛和收缩，同时一氧化碳还会削弱血液的携氧能力，导致吸烟者血压升高。

　　而在戒烟之后，心脑血管系统就会逐渐调整和恢复，血压也会逐渐下降。

　　总而言之一句话，长期吸烟就是促发各种疾病的万恶之源，因此大家应当认识到香烟的危害，树立戒烟的决心，尽早摆脱烟草控制。

　　如果自己反复戒烟没有成功、吸烟量越来越大，这种情况下，大家也可以求助医院的戒烟门诊，在医生和药物的帮助下彻底戒烟。