关于健康的一些“事情”，都是大家关心的事情；有人把“心脑血管疾病”称为“人类寿命的第一杀手”，全球有大约40%的人死于心脑血管疾病，位居死亡原因的第一位，我们国家每年也有200多万人死于心脑血管疾病，平均每15秒就有一个人由于心脑血管疾病而死亡。

　　所以，关注“心脑血管健康”，远离心梗、脑梗等心脑血管疾病；有些事情需要大家“铭记于心”。

　　心梗、脑梗是心脑血管疾病中比较严重的病症，一旦发生，就是“时间与生命的较量”；如此“让人恐惧的问题”，注重预防才能收获健康。

　　35岁之后的人，这4件事不要再做了，容易增加心梗和脑梗发病几率：

　　长时间吸烟和饮酒，尼古丁、酒精等有害物质的摄入会增加心梗、脑卒中等严重心脑血管疾病的发病风险。

　　长时间久坐不动、缺乏运动会增加肥胖的发生风险，而肥胖是心脑血管疾病的危险因素。

　　大鱼大肉，长期高蛋白、高脂饮食会增加热量、蛋白质、脂肪的摄入量，同样也会增加肥胖的发生风险。

　　对于疾病的不重视；患高血压等病症之后，不按医嘱定量、定时服药。

　　如何预防心梗、脑梗等疾病？

　　生活方式方面要注意调整：

　　饮食方面，关系到我们的点滴生活，健康、均衡的膳食是预防心脑血管疾病的重要因素。

　　首先，饮食要全面、均衡、多样，控制能量摄入，保证营养素的均衡摄入；严格控盐，每日食盐6克以下；增量食用蔬菜水果，蔬菜每日一斤，水果每日350克；偏向吃鱼肉，每周280—525克；减少红肉食用量，每日食用量要少于75克，拒绝食用肥肉和荤油；适量食用大豆或大豆类食品。

　　运动方面，每日都要有运动，30分钟的运动时间是平均运动时间，有氧运动与无氧运动相结合；吃动平衡，保持健康的“BMI”。

　　生活习惯方面，戒烟戒酒戒久坐，多做健康的运动和积极的兴趣爱好，保持积极乐观的心态。

　　学会释放自己的压力：

　　这是生活中大家应该刻意关注的一件事；精神过度紧张会让我们的身体处于一种“应激的状态”，这样就会导致心跳加速、血压持续升高，对于心脏有不利的影响

　　所以，预防心脑血管疾病，释放压力、调节心态非常重要，多做自己喜欢做的事情，避免抑郁、恐惧等不健康情绪。

　　做好“血压的控制和管理”：

　　存在“高血压”问题的人群，要积极依靠“生活方式调整+药物治疗”来控制血压。

　　应用药物，请从“较小有效剂量”开始，尽量选择长效药物，联合使用不同作用机制的药物。

　　除了“血压”以外，存在高血脂、糖尿病等基础慢病的人还要根据医嘱积极控制自己的血糖和血脂，预防发生心梗、脑卒中等更严重的心脑血管疾病。

　　防心梗、拒脑梗，严格预防相关心脑血管疾病，希望大家可以“科学作为”；为了您的生活更加美丽，为了您能有更高质量的生活，请“健康吃喝”、“好好生活”。