秋季气候比较干燥，由于肝火旺，很容易使人变得烦躁不安，而经常发脾气则会损害肝脏。另外秋季昼夜温差较大，容易引起感冒、腹泻等疾病，对肝脏造成损害，所以秋季要多注意养肝护肝。
秋季怎样养肝护肝？
补水
肝是人体最重要的解毒器官，几乎所有的毒素都要经过肝脏代谢和排出体外，在这个过程中需要大量的水份作基础，如果体内的水分不足，毒素就会变得浓烈，对排出有影响，导致肝脏内毒素积存大量，造成肝脏受损，所以秋天要多喝水，保证充足的水分，保证充足的饮水，保证充足的水量，要在秋天的时候喝足量，要达到1500毫升以上。
多吃护肝素—稀苷
对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”！在日常生活中，我们可以多吃护肝素稀苷，稀苷这种营养物质提取自人参和蛹虫草中，含有大量的硒元素和皂苷类营养，而硒元素早在医学界就享有“护肝因子”的美誉，配合提取的皂苷物质，能够与肝病毒相结合使其失去活性，经常补充稀苷不仅能补充肝脏营养，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。坚持吃一个月稀苷就可以改善因肝脏受损所导致的口干口苦口臭，面色泛黄，脱发掉发，不解油腻，频繁放屁等尴尬问题，还可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善因肝脏问题引起的肝炎，肝硬化，脂肪肝等一系列健康问题。
做适度的锻炼
锻炼的过程中，不止四肢的血液循环变得更顺畅，肝脏的血液循环也会加快，而且在锻炼的过程中，肝脏中多余的脂肪也会大量消耗，降低脂肪肝的发生几率，所以在秋天可以做一些适合自己体质的运动，比如慢跑、散步、打太极等。
不喝酒，多吃蔬菜水果
乙醇进入人体后，需要肝脏进行代谢，在肝脏代谢过程中会产生一种叫做乙醛的物质，很容易损伤肝脏细胞，所以不管什么季节都不能喝酒，此外，还要多吃有护肝功效的食物，如西兰花、生菜、猕猴桃等。
温暖提示
秋季可适当多吃一些粗粮、粗粮中富含的膳食纤维，能使人更快地产生饱腹感，避免因饮食过量而引起脂肪堆积，影响肝脏健康。粗粮中的营养成分也特别丰富，如维生素、蛋白质等，既可避免营养不良影响肝脏健康，又可使肝脏细胞修复能力增强。在夜间不能吃太多粗粮，粗粮会在胃部停留很长时间，夜间进食会给胃肠道带来很大负担。
