1、洁身自好
病毒性肝炎顾名思义,就是因各种病毒感染诱发的肝脏细胞炎性反应。在我国临床上,最为常见的两类病毒性肝炎,分别是乙肝和丙肝。乙型肝炎病毒及丙型肝炎病毒,都可以通过性渠道传播。
在没有注射相关疫苗的前提下,随意和他人发生性关系、性生活过于紊乱,无疑是增加了自身感染病毒的几率。在我国临床,有许多乙型肝炎病毒感染的人,背后原因就是个人性生活过于紊乱;
2、饮食健康
饮食和肝脏之间有密切关联,肝脏负责分泌出胆汁,综合胃酸并促进部分营养物质的吸收。同时,吸收进入血液的营养物质,还会在肝脏内完成代谢转化、整合与储存。
所以,科学的饮食规律,就是肝脏健康的基础。在临床看来,想要肝脏健康,大家应保持三餐的规律与稳定性,饮食尽量以清淡、营养均衡的食物搭配为主,减少高脂肪、高热量、高糖分的食物摄入;
3、充足睡眠
在中医来看,深夜的11点到凌晨3点钟,是肝脏自我修复的时间段,此时大量的血液会流入肝脏内,促使肝脏细胞代谢和修复,所以中医建议大家每日最好是在11点前入睡。
现代医学同样认为,长期熬夜会扰乱内分泌系统、造成免疫机能低下,的确对肝脏的健康没有任何益处,反而是增加了肝脏的工作负担。因此,成年人最好每日维持6-8小时的睡眠时间,且要有良好的睡眠规律;
4、运动别忽视
运动看似和肝脏健康没有关联,但大家别忘了,肝脏代谢体内的各种有毒物质和废物,都是通过血液循环输送的。而长期饮食不健康造成的肥胖,恰恰也是脂肪肝出现的凶手。
如果大家能保持科学的运动习惯,就能促进血液循环,增强肝脏的代谢能力。同时,运动还能起到控制体重的效果,降低自身患脂肪肝的几率。
总而言之,想要肝脏健康,其实没有什么特殊的方式,我们能做到的就是从日常生活和饮食入手调整。
除此外,如果自己原本就有肝脏疾病家族史、长期酗酒史等问题,日常调理固然重要,但自己也不能忽视肝脏健康筛查,定期进行肝脏健康很有必要,这是发现潜在肝脏疾病的唯一方式。