1.晨起吃油腻早餐

　　香脆可口的油煎早餐，是很多人的最爱。

　　但是很多无良的商家为了使食物达到膨松的目的，会加入些化学物质——明矾。明矾中含有铝元素，虽然是低毒的，但是它是酶的抑制剂，会抑制肝解毒的功效，同时还会伤害肝脏。

　　不仅如此，长期吃这类油腻食物，还容易招致肥胖，甚至损伤胆囊、增加心血管疾病发生风险。

　　2.晨起喝过多鲜榨果汁

　　虽说早上起来，喝点甜甜的果汁确实可以让心情变好，唤醒沉睡的身体。但对肝脏来说，含糖量高的鲜榨果汁可是个致命的“隐形杀手”。

　　因为糖的代谢要在肝脏中完成，当过食糖时会影响脂肪代谢，同时增加肝脏的负担，从而增加患脂肪肝的风险。

　　此外，摄入过量的糖分还会让人长胖、加速衰老，更会影响其他营养的吸收，导致骨质疏松。

　　3.睡前吃夜宵

　　睡前吃宵夜对于很多人来说，是夜生活的常态。特别是忙碌的上班族，白天工作压力大，晚上总想吃点宵夜犒劳一下自己，渐渐地很多人就养成了在睡觉前吃宵夜的习惯。

　　但晚上毕竟还是要睡觉的，经常睡前吃夜宵会影响消化系统、内分泌系统等正常运作，容易诱发胃炎、胃食管反流、胆囊炎、脂肪肝、糖尿病、高血压等多种疾病。

　　4.睡前喝酒

　　俗话常说，“小酒怡情、大酒伤身”。这句话也让不少人对酒产生误解，认为睡前喝点小酒有助于睡眠。

　　固然，酒后容易入睡，但由酒所诱导的睡眠不易持久。酒气消失后，人就容易清醒，醒后反而很难入睡。

　　再者，酒精对肝脏的危害是极大的。

　　酒精进入人体后，主要通过肝脏分解、代谢，酒精摄入越多，肝脏的压力就越大。而酒精代谢的中间产物——乙醛，还会和蛋白质结合，形成乙醛蛋白加合物，对肝细胞造成直接损伤。

　　若不控制饮酒量，肝脏迟早会越来越差，初期通常表现为脂肪肝，进而可发展成酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化。严重酗酒时可诱发肝细胞广泛坏死，甚至引起肝功能衰竭、肝硬化、肝癌。

　　养肝就是养命，可不要等肝出事了才后悔莫及！