睡觉是人们每天必不可少的事情，有些人晚上躺在床上不一会就能立马入睡，而有些人却躺在床上翻来覆去睡不着，只有失眠的人才会懂得想睡却睡不着的痛苦，导致失眠的原因有很多，而饮食是最容易被人们忽视的一点。

今年45岁的张阿姨，家住河南省一个小县城里，家庭算不上富裕，但是儿女双全，孩子们也都很孝顺，孩子们很早以前就说把张阿姨夫妻两人接到城市里居住，但张阿姨觉得在家种种菜、串串门的日子也很惬意，便和老伴留在了家里。

张阿姨夫妻两人都非常勤快，身体也很健康，家里的一片小菜园被搭理的井井有条，因为张阿姨喜欢吃红薯，于是便在自家种了很多，经常蒸煮、熬成粥、做甜品变着花样来吃，却不知失眠早已悄悄找上门。

最近张阿姨经常感觉睡不好，以前都是一觉睡到天亮，现在躺在床上翻来覆去睡不着，有时候早上五六点就醒来，一天都很没有精神，这样的情况出现了2个月之后张阿姨才对孩子说，孩子们让她赶紧去医院看看是不是身体出什么问题了。

经过检查后才知道，张阿姨这是属于失眠。张阿姨感觉非常纳闷：好端端的怎么还会失眠呢？医生通过了解具体情况后告诉张阿姨，正是她每天都爱吃的红薯惹的祸。

多吃红薯会伤睡眠吗？

红薯吃起来口感香甜，含有很高的营养价值，很多人都喜欢吃，但却有很少人能够知道经常吃红薯对睡眠造成的影响。

红薯中含有的钙物质不易被人体消化，并且含有较高的糖分，经常吃会刺激胃酸分泌，也是很多人吃完烤红薯觉得烧心的原因，并且在消化的过程中还会产生较多的气体，时间一长就会影响人体的正常睡眠。

医生直言：若想远离失眠，这2种食物要少吃

芹菜

很多人都不明白为什么不能吃芹菜，这是因为芹菜中含有丰富的利尿成分，如果晚上吃太多的话，就很容易引起尿意的，造成晚上频繁起夜，对于失眠人群而言再次入睡会很困难，因此晚上尽量不要吃芹菜。

西蓝花

西兰花具有很多的功效，，对肝脏还有比较不错的解毒效果。但是西兰花中的纤维素含量太高，吃过之后人体需要较长的时间消化，如果晚上食用，容易出现腹部胀痛的情况，从而影响夜晚的睡眠质量，所以一定要注意。

想要有效改善睡眠质量，家中这1物不可少

及时补充助眠物质

在中医看来，失眠跟我们的脏腑不调有着密切的联系，所以说想要调理失眠的症状，一定要润肺养肾、补血益气。在本草纲目中就记载一种安神中药材：酸枣仁，它能够有助于缓解情绪、养肾润肝、健脾利肾。

若是采用

酸枣仁和莲子、百合、茯苓、阿胶

等助眠中药材提取而成的

达的左仑

来调理，效果则会更好。达的左仑中的百合、莲子等具有润肺滋阴，清热清火的作用，能够有效改善盗汗多梦、惊悸等情况。

除此以外，

达的左仑

中所含的阿胶、红枣、枸杞等成分，适用于中年女性朋友由于更年期所引发的失眠情况，能够很大程度的补血益气，调和五脏，从而改善由于卵巢功能衰退导致的雌激素失调等问题。

达的左仑中还含有多种维生素成分，能够宁心安神、利水渗湿、益脾和胃，并且其中多种微量元素都能够一定程度的调节神经系统，所以睡前补充2粒

达的左仑

对改善睡眠质量效果十分显著。

小贴士：

晚上睡觉前可以喝上一杯热牛奶，因为牛奶中所含的特定成分可以起到安神助眠的作用，对提高睡眠质量也有一定的帮助。