第一，午睡姿势要正确

　　由于办公室白领根本没有正常午睡的条件，所以很多人都只能趴在办公桌上睡一会，事实上不良的睡眠姿势，不仅会影响身体健康，还可能诱发一些疾病出现。

　　在午睡的时候要记住不能压迫内脏，最好能在沙发上躺着午睡，睡姿最好是头高脚低、右侧卧位，这样不仅很容易入睡还能避免不良危害出现。

　　第二，午睡时间不能太长

　　午睡顾名思义就是在吃过午饭后，由于身体会处于一种困顿状态，所以抽时间睡十几分钟或半个小时，这样就可以有效缓解特别困的感觉，而且也不会影响下午的工作。

　　一般情况下午睡的时间应该控制在15--30分钟左右，尽量不要超过一个小时，不然睡眠时间过程反而会感到头痛、乏力。

　　第三，午睡后喝一杯水

　　很多人在午睡之后都有一种睡不醒的感觉，而且还会出现精神恍惚、无心工作的状态。

　　殊不知如果在睡醒后喝一杯水，就可以唤醒身体沉睡的细胞，而且还能让整个人都变得十分清醒。

　　对于一些从事高危职业的人群来讲，午睡后一定要喝一杯水，这样才能降低风险系数。

　　第四，午睡时注意保暖

　　人体在进入睡眠之后很容易失温，这样就会出现越睡越冷或被冻醒的情况。

　　即使是在午睡的时候也应该多注意保暖，比如可以披一件外衣或盖一张小毛毯等，都可以避免出现被冻醒的情况。

　　如果在午睡时没有做好保暖工作，还可能导致感冒症状出现。

　　所以，今天，你午睡了吗？