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为何会感觉到春困呢?

来源: | 2022-03-30 19:20:47 | 人气:

导读:  春困是人体机能随着季节和气温的变化,从而自我调节的一种生理现象。本质上它存在这些原因:  一、湿气重  随着气温的回升,空气中的湿度会较大一些,如果人的阳气过弱的话

  春困是人体机能随着季节和气温的变化,从而自我调节的一种生理现象。本质上它存在这些原因:


  一、湿气重


  随着气温的回升,空气中的湿度会较大一些,如果人的阳气过弱的话,湿气就很容易入侵人体,使得出现湿气过重的现象。


  一旦湿气过重的话,很容易使脾脏功能受到一定程度的影响。而脾脏一旦出现受损的情况,很容易影响到睡眠质量。


  晚上休息不好的话,势必会造成第二天精神状态欠佳的情况,从而就会出现全身疲乏、没有力气,以及容易困倦的情况。


  二、饮食不当


  在春季的时候,大多数人还习惯于冬天的饮食方式。


  但春季的时候气温已渐渐回升,如果继续沿用冬季的饮食方式的话,比如说吃一些富含热量、高脂肪的食物,那么就会使人的胃肠功能受到些许的损伤。


  胃肠功能减弱,势必会影响到睡眠,自然很容易出现春困的现象。


  三、大脑缺氧缺血


  冬季温度很低,皮肤内部的毛细血管就会收缩,这样一来,所需要的血液量就会减少,供给大脑的血液就会相对来说较多一些。


  到了春季气温上升时,毛细血管开始扩张,血流速度会加速,导致流向大脑的血液就会减少。


  除此之外,春季的时候人体代谢功能加速,身体的耗氧量就会增大,使大脑的供氧量出现不足。所以说在这种缺氧缺血的状态下,就会使人体产生一系列的春困现象。


  除了这些,春困还可能是身体发出的求救信号?


  除了休息不足之外,春困还可能是一些心血管类疾病的预警信号,比如高血压、冠心病或者糖尿病等。


  此外,长期熬夜、酗酒等原因也是引发心血管疾病的“祸首”,人就会出现疲惫不堪、精神萎靡不振等现象。


  这种状态会影响到正常的生活、学习与工作,还会使人体健康产生一系列的问题。


  该如何避免春困的现象呢?


  一、运动调节


  春季气温升高,每天的运动量可适当增加,一天应保持在一个小时左右的运动时间。


  有氧运动能够锻炼到心肺功能,还会使人体内的细胞得到较多的新鲜氧气供应,从而使大脑缺氧现象得到很好的改善,还能够提高人体内部的新陈代谢。


  二、饮食调理


  春季尽量减少吃一些过于油腻的食物,这些食物会使血液中的血脂含量超高,从而导致大脑缺氧、缺血现象更加严重。


  同时可以多吃一些芹菜、小白菜、胡萝卜、苹果、香蕉等新鲜的水果蔬菜,要适当吃一些蛋类、瘦肉、鸡肉,这些食物中富含大量的蛋白质,对于提高人的精力有着较好的功效。


  除此之外,还可以适当食用一些蒲公英,蒲公英所含较多的维生素和蒲公英素,这些物质能够起到促消化以及加强肝脏和肾脏功能的效果。


  另外,在白天的时候可以喝一些菊花茶,对于预防春困效果也是极好的。


  三、补充水分


  水摄入不足会加重大脑、身体的困倦感,因此春季不妨及时给身体补充水分,同时起身活动活动,做了拉伸等,缓解了紧绷的身心压力,工作也能提高效率。


  当然,睡眠调节同样也不能忽视。


  养成良好的作息习惯,不熬夜,早睡早起,保证充足的睡眠时间,人体才能有效调整,减少白天的困倦。


  若总感觉精神不足,不妨中午的时候可以适当来个30分钟左右的午睡,即便闭目养神也能够减轻疲劳感,缓解春困。


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