1、延缓大脑衰老
研究表明，午睡不超过60分钟能延缓大脑早衰。跟每天午睡60分钟的人相比，从来不午睡者认知能力下降风险增加好几倍。
2、利于免疫功能修复
13点正是白天明显的睡眠高峰，午休几分钟能刺激淋巴细胞，提高免疫细胞活性。
3、改善记忆力
午休是让大脑得到短暂的休息，能促进大脑细胞修复，从而改善记忆力。
4、保护眼睛
午休时眼球睫状体能得到休息，泪腺逐渐分泌泪液，能更好的滋润眼球。与此同时角膜温度升高，加快局部新陈代谢速度。
5、降低患心血管疾病几率
坚持午睡能降低患心血管疾病几率，尤其是展现在男性身上。研究发现，每天午睡半个小时，一星期睡3次午觉者，死于心脏病的几率很低。
6、利于皮肤自我修复
在睡眠状态下皮肤新陈代谢最旺盛。睡着后，皮肤血管开放，流向皮肤的血液量增加，让皮肤得到足够营养和氧气滋养，利于皮肤自我修复，促进细胞更新。
怎样午休，身体获益最大？
1、控制午休时间
午休时间太长，极有可能进入深度睡眠周期，所以午休时间不能超过60分钟，以免醒来后头脑不清醒，同时也会影响晚间睡眠。
2、选择好睡姿
午休时应采取头高脚低、右侧卧位睡姿，不仅仅减轻心脏压力，而且防止打呼噜。不能趴着或坐着午休，这样可减少头部供血，醒来后易出现乏力感和头晕等；趴在办公桌上午休可压迫眼球和胸部，血液循环以及神经传导受到影响，使得双手臂发麻和刺痛。
3、午休时间
吃完午饭后不能立即午睡，因为饭后大多数血液流向胃肠道，帮助食物消化吸收，大脑和心脏血流相对减少，易出现大脑供血不足。尽量饭后户外散步10——15分钟后再午休。
午休虽好，非人人合适
1、血液循环系统障碍者
血液循环系统障碍者不能午休，特别是脑血管变窄者。因为午饭后流向肠胃的血液量增多，大脑相对缺血缺氧，午休可能会诱发脑中风。
2、失眠者
失眠者午休应当心，若非常困，午休应控制在15分钟以内，以免影响夜间睡眠。
温馨提示
午饭不能吃得太油腻，不然会增加血液黏稠度，加重肠胃承受的负担，降低午休质量。最佳的午休时间段是13：00——15：00，因为此时身体疲劳，体力和精力下降，午休几分钟就能补充能量。
若超过15点就不能再午休了，以免影响晚上睡眠，从而扰乱生物钟。另外，午休醒来后不能立即投入复杂和危险的工作，至少间隔20——30分钟。
