第一个是转脚踝，第二个是揉小腿，它能够改善我们的心脏功能，对我们日常心脏养护是非常重要的，同时对心脑血管也是很有帮助，一些上年纪的人可以多做这个转脚踝，怎么转？

　　一只脚站直，一个脚尖点地，就跟我们小时候上体育课这个放松动作一样。为什么转脚踝能够改善心脏功能呢？因为这个脚穴位非常多，他也被誉为我们身体的第二个心脏。

　　脚与上身之间还通过脚踝去衔接，这个脚踝它的作用不言而喻，非常重要，我们通过放松脚踝，转脚踝，对整个上身和脚部的血液加强循环，左脚转30次到50次，然后到右脚，大家也可以扶着墙甩脚，完全放松地甩，这是转脚踝动作，每天做个三到五分钟。

　　第二个动作是揉小腿，因为小腿有我们身体很重要的经络，穴位非常多，大家没事的时候用掌根按揉小腿，或者用手掐这个小腿，如果实在嫌麻烦，用掌根去拍打也可以。

　　再做的时候，按摩小腿要向前伸，肌肉完全放松，不能绷着劲，左右可进行三到五分钟，大家可以在的时候，在床上坐着拍打这个小腿，对整个身体的改善是非常好的，转脚踝和按摩小腿，养护心脏功能，希望大家能够学会啊。