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自己喝水越多,会不会加重肾脏负担?

来源: | 2022-03-15 19:56:44 | 人气:

导读:  多喝水并不会加重肾脏负担  人体的大脑下丘脑、垂体、呼吸系统、皮肤、肾脏都有调节水分的功能。  人在喝了水之后,这些系统都会参与水分的利用和排泄,只要这些器官没

  多喝水并不会加重肾脏负担


  人体的大脑下丘脑、垂体、呼吸系统、皮肤、肾脏都有调节水分的功能。


  人在喝了水之后,这些系统都会参与水分的利用和排泄,只要这些器官没有发生病变,就可以使多余的水分通过呼吸、排汗或者排尿的方式排出。


  而人的两个肾脏功能非常强大,它只需要动用30%的运转能力就可以保持正常的功能,人们在多喝水的情况下并不会使肾脏的负担加重,也不会对肾功能造成影响,更不用担心多喝水会引起肾功能不全或者肾衰竭。


  虽然说多喝水不会对肾脏造成过重的负担,但患者若是出现了肾功能不全或者患有肾衰竭、尿毒症之类的疾病,就要尽量控制好饮水量才可以稳定病情。


  喝水,这些误区需要注意


  虽说喝水固然简单,也有时候也需要注意一下细节,若不注意的,很可能会对身体造成一定的隐患。


  第一,口渴了才喝水?


  人体需要保持水液平衡才可以维持正常的机能运转,如果大脑的神经已经发出口渴的信号,就代表身体已经处于缺水的状态,只有及时喝水才可以改善这种不适感。


  此时,身体里面的细胞组织有可能已经处于严重脱水或者坏死的状态。


  因此,不要等待口渴才想起喝水,平时没事的话喝上一两口,能够及时补充体内水分。


  第二,一次性猛喝?


  有的人为了满足身体的水分需求,习惯一次性喝入大量的水。


  这种做法会导致血液过度稀释,使血液循环在体内的速度加快,心脏泵血的负担也会加重。大量的喝水还容易吞入大量的空气,使人出现打嗝以及腹胀的现象。


  第三,将饮料当水喝


  不少年轻人喜欢将果汁、奶茶或者碳酸饮料当白开水或者纯净水来饮用。


  但这些饮料会促使身体摄入过量的糖分、食品添加剂,不仅增加代谢负担,还可能引起身体肥胖,使肾结石、胆结石的发生率增加。


  若真的觉得没味道,不妨喝水加点枸杞或者柠檬,也是不错的选择。


  第四,剧烈运动后大量喝水


  剧烈运动的时候身体会大量出汗,人体流失了大量的水分之后就会缺水。


  有的人为了让身体及时补充水分,就大量地喝水,这样做会加重心脏的负担,使血容量在短时间内增加,容易使人出现胸闷、气短、心力衰竭之类的情况。


  第五,喝矿泉水更有营养?


  有些人认为,纯净水缺乏微量元素,长期喝会引发营养缺乏,因此不妨喝点矿泉水,可以补充身体矿物质。


  事实上,纯净水的确是没有什么矿物质,但矿泉水的矿物质也是少得可怜,一瓶500ml的矿泉水含钙量也就25mg左右,这个钙量,喝一口牛奶都能满足。


  所以,与其靠喝矿泉水来补充营养,倒不如好好吃饭。


  第六,阴阳水对人体有害?


  所谓的阴阳水,就是将自来水、井水等生水与热水混合。


  当然,若没有经过彻底加热煮沸,将这些自然环境里的水渗入热水中,的确会容易“病从口入”。


  但如果将它们彻底煮沸加热,实则只是将不同温度的水混合在一起,本质上都是水,没啥太大健康隐患。

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