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心脏不好的人,春季如何保养?

来源: | 2022-03-15 19:57:02 | 人气:

导读:  睡眠方面——保证充足的睡眠  心脏不好的人,一般都不建议熬夜。因为熬夜的时候,身体中的肾上腺素会大量分泌,这些激素会刺激到心脏,导致心跳加快,进而引起心肌耗氧量增加,加

  睡眠方面——保证充足的睡眠


  心脏不好的人,一般都不建议熬夜。因为熬夜的时候,身体中的肾上腺素会大量分泌,这些激素会刺激到心脏,导致心跳加快,进而引起心肌耗氧量增加,加重心脏缺血的情况。


  所以心脏病患者,最好保持充足的睡眠,白天还应该适当地再午睡30分钟左右,这样可以维持体内的激素水平,有效降低心脏病的风险。


  饮食方面——均衡饮食


  心脑血管疾病的患者,还需要做好膳食结构的调理,尽量少吃油腻、辛辣、高糖高盐的食物,这些食物都会影响到心脏正常的血流。


  适当多吃牛奶、鱼肉、瘦肉、坚果等。这些食物中含有优质的蛋白质、钙镁等,对心肌有很好的营养作用。膳食结构中还可以加入粗粮等。


  饮食结构对心脑血管的影响也很大,所以做好膳食结构的合理安排,也有助于预防心脏病的发作。


  心态方面——保持平和心态


  容易出现负面情绪以及容易愤怒的人,身体里的皮质醇和肾上腺素就会大量地分泌出来,这些激素都容易引起房颤以及心绞痛的出现。


  长期出现这样的负面情绪,就会出现很严重的心律失常,还会导致心脏泵血功能受损,进而会增加心力衰竭的可能性。


  所以心脏病患者,尽量保持平和的心态,如果心情不顺畅,尽量找到适当的方法进行缓解。


  运动方面——适当运动


  在心脏病的发作期间,应当避免运动,选择卧床休息。如果不是心脏病发作期的话,是可以进行一定的运动,比如散步等。


  适当运动可以改善心脏的血液循环,改善心肌缺血的现象,所以选择合适的运动,对缓解心脏病也是有好处的。


  气温方面——做好保暖


  虽然春节天气逐渐回暖,但是昼夜气温相对还比较大,中午可能很暖和,但是早晚还比较冷,心脏病患者就需要做好及时增添衣物的准备。


  避免昼夜温差大,刺激到血管,影响到血压,引起心脏的不适。所以心脏病患者还是很需要关注好气温的变化,及时增减衣物,做好保暖。

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