天气炎热，大量出汗会造成肠胃消化功能下降！中医师李俊仪表示，改变饮食习惯，就可以减少肠胃不好的问题，他分享宜吃5大类食物，包括酸性、苦味、清淡、补水以及祛湿食物，不宜吃2大类食物：热性和冰凉食物，另外，夏天气温高忘记冰到冰箱的食物，超过3小时就不要再食用。

李俊仪在「不老中医李胖医师李俊仪」发文指出，汗水蕴含水分、矿物质、维生素，当汗水大量排出，加上体表要散热血液就会集中体表，导致身体肠道供血变少，消化液分泌变少。此两种原因造成肠胃消化功能下降，肠胃的消化问题、便秘、胀气等等症状就会发生，因此从改变日常三餐饮食，便可以减少肠胃不好的症状。

首重食物卫生

李俊仪表示，夏天气温较高，是细菌和霉菌繁殖最快的时候，食物容易腐败，吃下肚，就会引起肠黏膜的发炎和受伤，身体因此上吐下泻。所以，忘记冰到冰箱的食物，超过3小时就不要再食用。这不是浪费，吃坏肚子再吃药，才是浪费。

宜吃五大类食物

酸性食物：酸性食物可以生津解渴，预防流汗过多而耗气伤阴，还能健胃助脾，帮助肠胃蠕动，可以多吃像是柠檬、凤梨、葡萄、番茄、酸梅、山楂。

苦味食物：夏天暑气重，人容易上火，吃点苦味食物有助于人体清热泻火，苦可以消炎解暑热，还能够促进肠胃蠕动和消化液分泌，预防消化道疾病。可吃苦瓜、苦菜、香菜、甘蓝菜、莲子。

清淡食物：夏天天气热，会令人无胃口，吃些清淡食物可以健脾胃。平时吃点清粥，生菜沙拉不仅能开胃，还能解身体暑湿，让身体酸痛消失，神清气爽。

补水食物：天气热汗就多，身体容易缺水，尤其是会在外头工作的朋友，这时可选择当季的补水食物，如：丝瓜、冬瓜、西瓜、芦荟等，配合红豆、绿豆，作成红豆丝瓜水，绿豆芦荟汁，一边补水一边祛湿，让身体水分代谢循环变好，身体自然远离病痛。

祛湿食物：夏天平常炎热干燥，但是一旦下雨后，环境湿气就会影响人体，身体湿气较重就会引发湿疹、关节酸痛、失眠，这时，可以吃祛湿食物，例如: 红豆、绿豆、薏仁。无论是加冰糖煮成绿豆汤、红豆汤，既可以生津止渴又开胃。

不宜吃的2大类食物

热性食物：夏天不宜吃羊肉、荔枝、桂圆、辣椒等温热食物，要远离麻辣锅、羊肉炉吃多会容易上火，导致身体内外燥热夹攻，不仅仅食欲会变差，有肠胃疾病的人还会诱发胀气和胃酸逆流，甚至皮肤的痘痘、湿疹也会冒出来

冰凉食物：冰棒、冰淇淋、冰凉饮料吃太多，会导致胃黏膜血管收缩过多，胃液分泌减少，消化不良、胀气就会接者来，严重者，甚至会引起肠道痉孪，导致腹痛、腹泻。