想要拥有完美体态，饮食选择很重要。欣华安中医诊所医师吕桓毅表示，以中医的观点，牛奶是容易生湿气的食物，喝过多会造成肠胃的负担，可能衍生腹胀、胃酸，甚至口臭的问题，且牛奶中的生长激素称作类胰岛素生长因子，与胰岛素相似，同样会促进脂肪囤积，因此建议1天量不超过1杯。

吕桓毅在脸书粉专「中医师吕桓毅」发文指出，乳制品是许多人最爱饮品，如牛奶、优格、起司、奶油，甚至各式饮料、甜点都经常被添加牛奶。但要注意的是，乳制品也是热量数一数二高的食物。

吕桓毅表示，小牛喝奶，可以在短时间内，让体重快速增加，这是因为乳牛自怀孕期间，奶水就含有刺激小牛生长的牛生长激素，而这生长激素对同属哺乳类的人也是有作用的，儿童喝奶可以长大，而成人喝奶却会长胖。

吕桓毅坦言，许多女孩子，能把蛋糕、甜点当作正餐吃，就算吃不多，长期下来，体脂会明显增加。有一种胖称作「隐性肥胖」，专指体重正常，但体脂肪过高的人，而隐形肥胖的健康风险可不亚于显性肥胖。

那么减重难道跟牛奶无缘了吗？吕桓毅强调，其实少喝一点就可以，但是假如有断奶的决心，减重之路必定更加顺利。此外，若真想喝牛奶，建议可选择豆浆、有机杏仁奶来替代。